Pieczona papryka i słodka kukurydziana zupa

Pieczona papryka i słodka kukurydziana zupa
Całkowita Czas10 minutIlientySługujący rozmiar Składniki 4 filiżanki pieczonej czerwonej papryki i zupy pomidorowej 1 1/2 filiżanek ziarna kukurydzy 2 łyżki bazylii pesto 2 łyżki niskotłuszczowego zwykłego jogurtu w stylu greckim ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Połącz 4 filiżanki zupy, 1 1/2 kubków kukurydzianych i 2 łyżki pesto w dużym rondlu.

całkowita Czas10 minutIlientySługujący rozmiar

Składniki

  • 4 filiżanki pieczonej czerwonej papryki i zupy pomidorowej
  • 1 1/2 filiżanek ziarna kukurydzy
  • 2 łyżki bazylii pesto
  • 2 łyżki niskotłuszczowego zwykłego jogurtu w stylu greckim
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

  1. Połącz 4 filiżanki zupy, 1 1/2 kubków kukurydzianych i 2 łyżki pesto w dużym rondlu. Przykryj i przynieś tylko do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, częściowo przykryty, 3 minuty. Wlać do 4 misek i nałożyć na nie porcję jogurtu.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 203kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 57kcal
  • Kalorie z Satfatu: 24kcal
  • Tłuszcz: 6g
  • Cukry ogółem: 15g
  • Węglowodany : 27g
  • Tłuszcz nasycony: 3 g
  • Cholesterol: 13 mg
  • Sód: 784 mg
  • Białko: 9 g
  • Wapń: 219 mg
  • Magnez: 4 mg
  • Potas: 113 mg
  • Światłowód : 2g
  • Folian Dfe: 2mcg
  • Mono tłuszcz: 2g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 0g
  • Inne: 10 karbsg
  • Poli: 0g

Zostaw Swój Komentarz