Zupa z pasternaku

Zupa z pasternaku
ŁąCznie Czas35 minutIlientySerwujący rozmiar Składniki 1 funt pasternak 2 1/2 kubki o obniżonej zawartości sodu w bulionie z kurczaka 1/2 szklanki wody 1 obrane, rdzeniowe i posiekane gruszki Anjou 2 ząbki zmiażdżonego czosnku 1/4 łyżeczki garam masala 1/2 szklanki 2% jogurt w greckim stylu ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Wytnij 1 funt pasternaku na 1 "kawałki, gotuj na wolnym ogniu z 2 1/2 szklankami rosołowego bulionu z kurczaka; 1 / 2 szklanki wody, 1 obra

Łącznie Czas35 minutIlientySerwujący rozmiar

Składniki

  • 1 funt pasternak
  • 2 1/2 kubki o obniżonej zawartości sodu w bulionie z kurczaka
  • 1/2 szklanki wody
  • 1 obrane, rdzeniowe i posiekane gruszki Anjou
  • 2 ząbki zmiażdżonego czosnku
  • 1/4 łyżeczki garam masala
  • 1/2 szklanki 2% jogurt w greckim stylu
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

  1. Wytnij 1 funt pasternaku na 1 "kawałki, gotuj na wolnym ogniu z 2 1/2 szklankami rosołowego bulionu z kurczaka; 1 / 2 szklanki wody, 1 obraną, rdzawą i posiekaną gruszkę Anjou, 2 ząbki zmiażdżonego czosnku i 1/4 łyżeczki garam masala do miękkości, 15 min.
  2. Puree z 1/2 szklanki 2% jogurtu w stylu greckim.
  3. Udekoruj gruszkami i przyprawami (tworzy 5 filiżanek)

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 147kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 9kcal
  • Kalorie z Satfat : 4kcal
  • Tłuszcz: 1g
  • Cukry ogółem: 12 g
  • Węglowodany: 31 g
  • Tłuszcz nasycony: 0 g
  • Cholesterol: 2 mg
  • Sód: 370 mg
  • Białko: 6 g
  • Wapń : 83 mg
  • Magnez: 40 mg
  • Potas: 633 mg
  • Światłowód: 6 g
  • Folian Dfe: 77mcg
  • Mono tłuszcz: 0g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 0g
  • Inne: 12 węglowodanów
  • Poliamid: 0g
  • Rozpuszczalne włókno: 0g

Zostaw Swój Komentarz