Coco Poof

Po przyjęciu diety Abs, twój mikser powinien pracować mocniej niż Jack LaLanne. Koktajle to najłatwiejszy i jeden z najlepszych możliwych posiłków. Zrzuć kilka składników, naciśnij przycisk, a następnie łyk. W tej książce, przepisy na smoothie przyjmują więcej skrętu w deserze, aby zaspokoić swoje późne lub pośladujące słodkie pragnienia. Czytaj Więcej

Kokosowe ciasto czekoladowe

Tak pyszne w cukierkach, klasyczne małżeństwo czekolady i kokosa wyróżnia się w tym bogatym cieście. Idealny do kawy cappuccino lub aromatyzowanej. Całkowity czas1 godzina 25 minutLiczbierni11 LiczbaPomiar wielkość Składniki 1 1/2 filiżanek niebielonej mąki uniwersalnej 1/2 szklanki niesłodzonego kakao w proszku 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki do pieczenia soda 1/2 łyżeczki soli 1/2 szklanki masła, w temperaturze pokojowej 3/4 szklanki cukru 2 jajka 1 szklanka (8 uncji) kwaśnej śm Czytaj Więcej

Orzech kokosowy Śmietana z truskawkami i pistacjami

Całkowity czas8 minutInformacje kulinarneUsługa Rozmiar Składniki 1/2 szklanki beztłuszczowego mleka w puszkach 2 łyżki pszennej lub pełnoziarnistej śmietanki z płatków zbożowych 1/2 łyżeczki ekstraktu kokosowego 1/4 szklanki krojonej świeżej lub mrożone i rozmrożone truskawki 1 łyżka posiekanych pistacji 1 łyżeczka miodu ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Połącz mleko i płatki w 4-filiżance miski do gotowania w kuchence mikrofalowej lub filiżance miksującej. Czytaj Więcej

Orzech kokosowy Curried Tofu z orzechami makadamia

Total TimeIngredients14 LiczbaCountServing Size Składniki 1 szklanka brązowego ryżu basmati 1 opakowanie (14 uncji) jędrnego tofu, odsączone i pokrojone na kostki 3/4 " 1 łyżka oleju rzepakowego 1/2 łyżeczki soli 1 duże cebula, o połowę i pokrojona w cienkie plasterki 2 łyżki czerwonej pasty curry 1/2 łyżeczki curry w proszku 4 filiżanki brokułów różyczki 1 szklanka mleka kokosowego 3/4 szklanki bulionu warzywnego o zredukowanej zawartości sodu 1 szklanka mrożonego zielonego groszku 1 duży pomid Czytaj Więcej

Kokosowe krewetki curry z ryżem

Całkowity czas28 minutIngredients14 zliczanierozmiar składniki 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin 1/2 szklanki posiekanej białej cebuli 1/2 szklanki posiekanej czerwonej papryki 1 ząbek czosnku, mielonej 1 łyżeczki kminu ziemnego 3 / 4 łyżeczki mielonej kolendry 1/2 łyżeczki curry w proszku 1 szklanki niesłodzonego mleka kokosowego 1/4 łyżeczki rozgniecionych płatków czerwonej papryki 1 funt surowej krewetki, obrane i pozbawione 8 gramów glukomannan 2 łyżki wody 2 łyżki posiekanej świeżej kolen Czytaj Więcej

Wapno z orzechami kokosowymi

Całkowity czas13 minutIngredients5 LiczbaCałków Składniki 2 funty małże 1 może oświetlić mleko kokosowe sok z dwóch limonek 1/2 szklanki kolendry 1/2 łyżeczki płatków czerwonej papryki ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 7 minut: 6 minut Płucz małpy 2 funty. Czytaj Więcej

Ciasto z orzechami kokosowo-wapniowymi

Razem Czas1 godzina 5 minutŚrodki pokarmowe9 Wielkość zliczania Składniki 3 limonki 1 szklanka 1% mleka 2 łyżki oleju rzepakowego 2 jajka wzbogacone w omega-3, oddzielone łyżeczki soli 1/3 szklanki mąki pełnoziarnistej 1/2 szklanki niesłodzonego posiekanego kokosa 1 białko jajka 1/4 szklanki cukru ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 15 minutPojemnik: 35 minut Rozgrzej piekarnik do 350F. Czytaj Więcej

Ryż z orzechami kokosowymi

ŁąCzny czas30 minutIngrodek6 Liczba składników Składniki 1 szklanka białego ryżu o długich ziarnach 1/4 łyżeczki soli 4 scallions, w plasterkach 1 mała papryka jalapeno chile, posiekana i drobno posiekana 1 łyżeczka świeżego imbiru 1/3 kubek niesłodzonego o obniżonej zawartości tłuszczu mleko kokosowe sok i startą skórkę z 1 wapna ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 10 minut: 20 minut Ugotuj ryż zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Czytaj Więcej

Tafapia wapna kokosowego

Całkowity czas20 minutItrakcje w ofiarze Składniki Zest z 3 limonki 4 ząbki czosnku, mielone 1/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu 2 łyżki stołowe + 1 łyżeczka oleju kokosowego, stopiony, podzielony 4 filety z tilapii (5 oz każda) 8 szklanek świeżego szpinaku 1/4 szklanki + 1 łyżka soku z limonki ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Podgrzej dużą patelnię na średnim i dużym ogniu. Czytaj Więcej

Orzech kokosowy-Macadamia chleb bananowy

Całkowity czas1 godzina 45 minutIngredients13 liczba w rozmiarze Składniki 1 duże jajko 1/2 szklanki cukru 2 łyżki oleju orzechowego 3 bardzo dojrzałe duże banany, puree 1/2 szklanki mleka bez tłuszczu 1 łyżeczka wanilii ekstrakt 1/4 łyżeczki ekstraktu z kokosa 1 1/2 filiżanek uniwersalnej mąki 1/3 szklanki skrobi odpornej na kukurydzę 2 łyżeczki proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki soli 1/3 szklanki płatków kokosowych słodzonych 1/3 kubka orzechów makadamia, posiekanych ten przepis pochodzi z jedn Czytaj Więcej

Kokosowy koktajl z makaronu - dieta z ziaren i owoców

Całkowity czas6 minutIngredients8 CountServing Rozmiar Składniki 1/2 szklanki pasteryzowanego płynnego substytutu jajka 1/3 szklanki wody 1/4 szklanki owsa pokrojonego w stal 3 łyżki suszonego niesłodzonego posiekanego kokosa 1 łyżka stołowa rodzynki 1/2 miarki proszku waniliowego serwatki 4 gramy glukomannanu kostki lodu ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 3 minuty: 3 minuty W mikserze połącz wszystkie składniki. Czytaj Więcej

Kokosowy koktajl z makaronu - dieta z zielonymi i jagodami

Całkowity czas6 minutIngredients8 CountServing Rozmiar Składniki 1/2 szklanki pasteryzowanych płynnych białek 1/2 miarki waniliowe białko serwatki w proszku 1/3 szklanki wody 3 łyżki suszonego niesłodzonego posiekanego kokosa 1 łyżka stołowa rodzynki 1 łyżeczka oleju lnianego 4 gramy glukomannan kostki lodu ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 3 minuty: 3 minuty W mikserze połącz wszystkie składniki. Czytaj Więcej

Kokos Mahi-Mahi z ananasową salsą

Bogate, mięsiste mahi-mahi jest chudym źródłem protein i energetyzujących witamin z grupy B. 3-uncjowa porcja dostarcza 7% dziennej zapotrzebowania na żelazo, co jest kluczowe dla utrzymania wytrzymałości. Aby uzyskać najbardziej przyjazny dla środowiska wybór, szukaj dzikich mahi-mahi z USA w Troll Atlantic. Czytaj Więcej

Mączki kokosowe

Możesz użyć do tego niesłodzonego lub słodzonego kokosa, ale używaj rozdrobnionego orzecha kokosowego, nie płatkowanego. Całkowity czas1 godzina 35 minutLiczni odbiorcy9 IlośćCzęściowe rozmiary Składniki 1/2 szklanki brązowego ryżu 1 3/4 szklanki mleka 1/3 szklanki miodu 2 łyżki stołowe mąki kukurydzianej 1 / 2 szklanki posiekanych pekan 1 łyżeczka ekstrakt waniliowy 3 duże jajka, oddzielone 1/2 szklanki posiekanego kokosa 1/4 szklanki bardzo drobno zmielonych pekan ten przepis pochodzi z jednej Czytaj Więcej

Kokosowe batony owsiane z orzechami kokosowymi

"To mój przepis na ciasteczko o niskiej zawartości cukru, które jest absolutnie przepyszne." Próbowałem ostatnio obniżyć poziom cukru we wszystkich moich przepisach, ponieważ w mojej historii cukrzycy jest historia rodzina i jestem zobowiązany do zachowania zdrowia tak długo, jak mogę. " - Diane Całkowity czas 40 minutIngredientsSerwer rozmiar Składniki 1/2 szklanki (1 sztyft) masło lub beztransferowa margaryna, zmiękczona 1/2 szklanki Splenda mieszanka cukru 1/4 szklanki upakowanego brązowego c Czytaj Więcej

Ciasto kokosowe

Całkowity czas2 godziny 0 minutIngredients7 CountServing Rozmiar Składniki 1 cup granulowany substytut cukru 1/4 szklanki beztransferowy margaryna, zmiękczony 4 jajka 2 szklanki mleka bez tłuszczu 1 filiżanka niesłodzonego kokosa 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii lub migdałów ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 10 minutCook: 50 minut Rozgrzej piekarnik do 350F. Czytaj Więcej

Ciasto kokosowe

Kokos unosi się ku górze na bogatej, budynistej warstwie. Całkowity czas51 minutLiczni odbiorcy8 Wielkość zliczania Składniki 3 rozbite jajka 1 1/2 szklanki cukru 1/2 szklanki roztopionego masła 4 łyżeczki soku z cytryny 1 łyżeczka wanilii 1 1/3 kubki kokosowe 1 niewypiekane 9 "ciasto muszelkowe bita śmietana ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Kierunki Przygotowanie: 8 minut: 43 minuty Połącz jajka, cukier, masło, sok z cytryny i wanilię Wymieszaj w kokosie i wlej mieszan Czytaj Więcej

Ciasto kokosowe I

"Mąka z tego przepisu opada na dno patelni, tworząc własną skorupę, dzięki czemu jest to bardzo łatwa, smaczna uczta dla wszystkich". --Karrie Całkowity czas2 godziny 5 minutLiczsze odbiorcy7 Wielkość zliczania Składniki 1 szklanka Splenda mieszanka cukru 1/4 szklanki beztransferowa margaryna, zmiękczona 4 duże jaja 2 szklanki mleka bez tłuszczu 1 filiżanka niesłodzonego kokosa 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego lub migdałowego Ten przepis pochodzi z jednej z nasz Czytaj Więcej

Pudding z pieczywem z orzechami kokosowymi

Całkowity czas3 godziny 8 minutŚwięzerzy9 Liczba naczyń Składniki 1 1/2 filiżanek 2% mleka 1 szklanka mleka bez tłuszczu 4 szklanki suchego chleba pszennego lub chleb z rodzynkami, pocięte na 1 "kawałki 2 jajka 1 / 2 szklanki cukru 1/2 łyżeczki soli 1/2 łyżeczki ekstrakt waniliowy 1/2 kubka zapakowanego, niesłodzonego kokosa pół szklanki rodzynek ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 8 minut: 180 minut Umyć powolną kuchenkę za pomocą sprayu kuchenneg Czytaj Więcej

Pudding z ryżem kokosowym

Całkowity czas1 godzina 35 minutIntresy odżywcze7 LiczbaRozmiar Składniki 2 szklanki wody 1 szklanka niesłodzonego mleka kokosowego 1/2 szklanki białego ryżu długoziarnistego 1/3 szklanki cukru 2 łyżki miodu 1/2 łyżeczki ekstraktu kokosowego 1/4 łyżeczki soli ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 5 minut: 50 minut Połączyć wodę, mleko kokosowe, ryż, cukier, miód, wyciąg z orzecha kokosowego i sól w średnim rondlu na średnim i wysokim ogniu. Czytaj Więcej

Pudding ryżowy kokosowy z Chia

Całkowity czas40 minutIngredients6 Liczba porcji Składniki 1/2 szklanki brązowego ryżu basmati 3/4 szklanki mleka kokosowego 1/4 szklanki cukru 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego 3 łyżki nasion chia plasterki mango lub innych owoców ( opcjonalnie) ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotuj: 10 minut Wypróbuj: 20 minut Połącz brązowy ryż, 3/4 szklanki wody, orzech kokosowy mleko, cukier i wanilia w średniej donicy i doprowadzić do wrzenia. Czytaj Więcej

Pudding z ryżem kokosowym z malinami

Całkowity czas18 minutIngredients6 Liczba porcji Składniki 1/4 szklanki ciemnego brązowego ryżu (np. Wujka ben) 3/4 szklanki wody 2 łyżki suchego mleka 1 łyżeczka miodu ekstrakt z kokosa łyżeczki 1/2 kubek świeży lub luźno upieczony i rozmrożony malinowy ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 5 minut: 8 minut Połączyć ryż i wodę w kuchence mikrofalowej lub 8- szklany kubek miarowy. Czytaj Więcej

Kokosowy Shake

Białka, węglowodany i elektrolity sprawiają, że jest to idealny napój, który można dodać do rutynowego odżywiania Całkowity czas 5 minutIngielkiKorzyści rozmiar Składniki 1 11-uncjowy pojemnik na wodę kokosową 1 szklanka soku z wiśni 1 miarka niesmakowanego lub białka waniliowego w proszku 1/2 szklanki truskawek, mrożonych 1 banana ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Dodaj wszystkie składniki do blendera i wiruj, aż uzyska gładką konsystencję. Czytaj Więcej

Makaron z krewetkami z orzecha kokosowego

Krewetki są źródłem zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy D, substancji odżywczej wykazanej w celu zmniejszenia stanu zapalnego po treningu. Brokuły są pakowane w ważne fitohemoglobiny przeciwnowotworowe. Całkowity czas 25 minutIngredientsSerwer rozmiar Składniki PASTA: 5 filiżanek ugotowanych makaron ryżowy, soba lub makaron udon MIX-INS: 1 funt obrane i przetworzone duże krewetki, ugotowane 4 szklanki duszonych brokułów 1 czerwona papryka, w plasterkach SOS: 1 szklanka jasn Czytaj Więcej

Krewetki z ryżem i makaronem ryżowym

Krewetki są źródłem zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy D, substancji odżywczej, która pomaga zmniejszyć stan zapalny po treningu. Szybko gotujące się makarony ryżowe, które wymagają tylko szybkiego namaczania, są doskonałym wyborem, gdy masz mało czasu. Całkowity czas20 minutIngredientsSerwer rozmiar Składniki 1 opakowanie (9 uncji) makaron z makaronem ryżowym 1 łyżka oleju rzepakowego 1 funt obrane i pozbawione dużych krewetek 4 kubki (9 uncji) brokuły różyczki 1 czerwona Czytaj Więcej

Kokosowy warzywny curry

Całkowity czas30 minutIngredients14 zliczanie wielkości składników 2 łyżki oliwy z oliwek extra vierge 1 łyżka posiekanego świeżego imbiru 1 1/2 łyżeczki kminku 3 kubki obrane i pokrojone w kostkę butternut squash 3 marchewki, posiekane 1/2 łyżeczki kurkumy ziemnej 2 łyżeczki mielonej kolendry 1 łyżeczka curry w proszku 1 łyżka pomidorowa 1 puszka (13,66 uncji) mleko kokosowe 1/4 szklanki wody 2 szklanki mrożonego grochu 1 łyżeczka soli 1/2 szklanki posiekanej kolendry ten przepis pochodzi z jed Czytaj Więcej

Ciastek z dorsza

Wypróbuj te chrupiące i pyszne placki z dowolnymi rybami. Możesz także użyć ryb w puszkach lub resztek zamiast zaczynać od zera. Po prostu 2 duże puszki łososia lub tuńczyka, odsączone lub 2 szklanki płatkowanej gotowanej ryby dla dorsza. Całkowity czas45 minutIngredientsSerwer rozmiar Składniki 1 lb dorsz, pokrojone na duże porcje 1/2 łyżeczki soli 1/4 C + 2 łyżki 2% greckiego jogurtu 1/4 C posiekana świeża pietruszka 1 żółtko jajka, pobity 1 łyżka musztardy dijon 1 łyżka świeżo wyciśniętego so Czytaj Więcej

Dorsz Ciasta I

Zamiast używać jajek do wiązania dorsza, ten przepis używa majonezu. Jeśli chcesz, podwój lub potrój recepturę i zamroź niegotowane dodatki, aby mieć pod ręką super szybką kolację. Przed gotowaniem nie ma potrzeby rozmrażania. Całkowity czas1 godzina 33 minutyIniwersyteci9 Counterving Size Składniki 2 łyżki oliwy z oliwek 1 mała cebula, mielona 2 filiżanki płatkowane gotowana cod 1/3 szklanki miękkiej pełnoziarnistej bułki tartej 1 / 4 szklanki posiekanej natki pietruszki 3 łyżki majonezu 1 łyże Czytaj Więcej

Dorsz Chowder z dorsza

Całkowity czas45 minutLiczbiarySprawdź rozmiar Składniki 1 lb obrane i pokrojone w kostkę ziemniaki russet 1 posiekany por, jasnozielone i białe części 1 łyżka oleju rzepakowego 3 obrane i pokrojone w kostkę marchewki obrane i pokrojone w kostkę słodkie ziemniaki 1/2 funta 1 / 2 łyżeczki każdej soli koszernej i czarnego pieprzu 3 3/4 filiżanki bulionu warzywnego o obniżonej zawartości sodu 1/4 szklanki bulionu warzywnego o zredukowanej zawartości sodu 1/4 szklanki 1% mleka 1 kg skinless cod , po Czytaj Więcej

Dorsza w skorupie kukurydzianej z chardem

Całkowity czas 25 minutIngredients8 liczba rozmiarów Składniki 1/2 szklanki mąki kukurydzianej 1 łyżeczka startej skórki cytryny łyżeczki soli łyżeczki zmielonego czarnego pieprzu 4 połówki bez kości dorsza bez kości (4 uncje każdy) lub pstrąga tęczowego, suma, mintaja lub pomarańczowo-szorstka 2 łyżki oleju rzepakowego 8 filiżanek szwajcarskiego boćwina, posiekanego 1 cytryny ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 15 minut: 10 minut Na talerzu połącz Czytaj Więcej