Licencja Do Kielbasa

Licencja Do Kielbasa
Kiedyś pizza była dietetyczną śmiercią - między tłustym serem, rozdrobnioną kiełbasą, doskonale paszą pepperoni, a grubą, gumiastą skórką, była to prawdziwa wieńcowa drzwi w ciągu 30 minut lub mniej. Ale nie musi tak być - jeśli wiesz, jak wykorzystać jego dobre składniki (sos pomidorowy, pełnoziarniste skorupy, warzywa i chude mięso).

Kiedyś pizza była dietetyczną śmiercią - między tłustym serem, rozdrobnioną kiełbasą, doskonale paszą pepperoni, a grubą, gumiastą skórką, była to prawdziwa wieńcowa drzwi w ciągu 30 minut lub mniej. Ale nie musi tak być - jeśli wiesz, jak wykorzystać jego dobre składniki (sos pomidorowy, pełnoziarniste skorupy, warzywa i chude mięso).

Całkowity czas10 minutIngrantarzy5 Counterving Size

Składniki

  • 3 łyżki o obniżonej zawartości tłuszczu sera ricotta
  • 1 gotowe płaskie pieczywo, np. Płaskie
  • 3/4 szklanki cienko pokrojone kielbasa z indyka
  • 1/4 cebula pokrojona w kostkę
  • 3 łyżki tartego sera mozzarella o obniżonej zawartości tłuszczu
Ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

prep: 8 MinutesCook: 2 Minuty
  1. Rozłóż ricottę na flatbread. Na wierzchu kielbasa, cebula i mozzarella. Piec w temperaturze 375 ° F przez 6 minut.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 538kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 229kcal
  • Kalorie z Satfatu: 78kcal
  • Tłuszcz: 25g
  • Cukry ogółem: 9g
  • Węglowodany: 29g
  • Nasycone Tłuszcz: 9 g
  • Cholesterol: 171 mg
  • Sód: 2573 mg
  • Białko: 54 g
  • Żelazo: 4 mg
  • Cynk: 4 mg
  • Wapń: 428 mg
  • Magnez: 37 mg
  • Potas: 498 mg
  • Fosfor: 468 mg
  • Witamina A Karotenoid: 0r
  • Witamina A: 376iu
  • Witamina A: 75rn
  • Witamina C: 3 mg
  • Niacyna witaminy B3: 0 mg
  • Beta-karoten: 0mcg
  • Biotyna: 1mcg
  • Cholina: 2mg
  • Miedź: 0mg
  • Błonnik pokarmowy: 9g ​​
  • Disacharydy: 0g
  • Fluorki: 0 mg
  • Kwas foliowy: 8mcg
  • Kwas foliowy : 8mcg
  • Kwas foliowy: 8mcg
  • Gram Waga: 387g
  • Jod: 1mcg
  • Luteina Zeaksantyna: 2mcg
  • Mangan: 0 mg
  • Molibden: 2mcg
  • Monosacharydy: 1g
  • Mono Tłuszcz: 7 g
  • Równoważniki niacyny: 0 mg
  • Kwas tłuszczowy omega3: 1g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 5 g
  • Inne: 3 karbonyg
  • Kwas pantotenowy: 0 mg
  • Tłuszcz z polietylenu: 6 g
  • Selen : 0mcg
  • Witamina B6: 0 mg
  • Witamina K: 0mcg
  • Woda: 246g