Indyjskie kieszenie z sałatką z kurczakiem

Indyjskie kieszenie z sałatką z kurczakiem
Oto prosta sztuczka: wymieszaj niskotłuszczowy majonez z mocniejszymi smakami, aby nadać mu pełnowartościowego majonezu. Tutaj mayo o niskiej zawartości tłuszczu łączy się z pastą curry, która znajduje się w międzynarodowym sklepie spożywczym w większości głównych sklepów spożywczych. Tylko upewnij się, że nie zwariowałeś z tymi pastami w innych potrawach, ponieważ większość z nich jest obłędnie pełna tłuszczu i sodu.

Oto prosta sztuczka: wymieszaj niskotłuszczowy majonez z mocniejszymi smakami, aby nadać mu pełnowartościowego majonezu. Tutaj mayo o niskiej zawartości tłuszczu łączy się z pastą curry, która znajduje się w międzynarodowym sklepie spożywczym w większości głównych sklepów spożywczych. Tylko upewnij się, że nie zwariowałeś z tymi pastami w innych potrawach, ponieważ większość z nich jest obłędnie pełna tłuszczu i sodu. Ale mają też bardzo mocny smak, więc w takim daniu robi się tylko 1/2 łyżeczki.

całkowity czas7 minutIngrantarzy8 Counterving Rozmiar

Składniki

  • 1 1/2 łyżki niskotłuszczowego majonezu
  • 1 łyżeczka soku z limonki, najlepiej świeżo wyciśnięty
  • 1/2 łyżeczki pasty curry
  • 3/4 szklanki ( 4 uncje) posiekana grillowana pierś z kurczaka
  • 1 1/2 łyżki posiekanego, posiekanego ogórka
  • 1 1/2 łyżki posiekanej czerwonej cebuli
  • 1 pita z całej pszenicy (6 1/2 "średnicy), pokrojona na pół
  • 2 liście sałaty z zielonego liścia
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotowanie: 7 minut
  1. W średniej misce połącz majonez, sok z limonki i pastę curry, wymieszaj, dodaj kurczaka, ogórka i cebuli, dobrze wymieszaj,
  2. rozprowadź mieszankę równomiernie w połówkach pita, dodaj sałatę i natychmiast podawaj.

Informacje odżywcze

  • Kalorie: 205kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 40kcal
  • Kalorie z Satfatu: 10kcal
  • Tłuszcz: 5 g
  • Cukry ogółem: 2g
  • Węglowodany: 21g
  • Tłuszcz nasycony: 1g
  • Cholesterol: 48 mg
  • Sód: 311 mg
  • Białko: 21 g
  • Nierozpuszczalne włókno: 1g
  • Wapń: 22 mg
  • Dieta ary Fibre: 3g
  • Gram Waga: 125g
  • Mono tłuszcz: 1g
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 1g
  • Poli tłusta: 1g
  • Rozpuszczalne błonnik: 1g
  • Woda: 78g