Indyjski kurczak w sosie nerkowca-cilantro

Indyjski kurczak w sosie nerkowca-cilantro
Będziesz pod wrażeniem, jak danie z tak małą ilością składników może smakować tak skomplikowane. Całkowity czas 35 minutIngredients6 Counterving Size Składniki 1 filiżanka zapakowana świeża kolendra 1/2 szklanki niesolonego prażonego orzecha nerkowca 1 szklanka beztłuszczowego bulionu z kurczaka o obniżonej zawartości sodu 1/4 łyżeczki sól 1 funt bez kości, bez pestek z piersi kurczaka sok z 1 limonki kruszone czerwone papryczki ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówk

Będziesz pod wrażeniem, jak danie z tak małą ilością składników może smakować tak skomplikowane.

Całkowity czas 35 minutIngredients6 Counterving Size

Składniki

  • 1 filiżanka zapakowana świeża kolendra
  • 1/2 szklanki niesolonego prażonego orzecha nerkowca
  • 1 szklanka beztłuszczowego bulionu z kurczaka o obniżonej zawartości sodu
  • 1/4 łyżeczki sól
  • 1 funt bez kości, bez pestek z piersi kurczaka
  • sok z 1 limonki
  • kruszone czerwone papryczki
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotowanie: 18 minut Wypróbuj: 17 minut
  1. Umieść kolendrę i orzechy nerkowca w robotniku lub mikserze i przetwórz do wklejenia. Przy pracującej maszynie dodaj bulion. Mieszanina będzie ciekła i ziarnista.
  2. Przełóż mieszaninę na średniej patelni i dodaj sól. Doprowadź do gotowania na średnim ogniu. Dodaj kurczaka i polej nim sos. Dusić, mieszając od czasu do czasu, przez 12 do 15 minut, lub dopóki kurczak nie będzie już różowy. (Czas pieczenia zależy od grubości przetarć.)
  3. Usuń z ognia. Wymieszaj sok z limonki. Podawaj z płatkami czerwonej papryki, jeśli chcesz, przy stole.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 228kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 84kcal
  • Kalorie z Satfatu: 18kcal
  • Tłuszcz: 9g
  • Cukry ogółem: 1g
  • Węglowodany : 7g
  • Tłuszcz nasycony: 2g
  • Cholesterol: 66 mg
  • Sód: 336 mg
  • Białko: 29 g
  • Wapń: 25 mg
  • Światłowód: 1g
  • Folian Dfe: 20mcg
  • Mono tłuszcz: 5 g
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0 g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 2 g
  • Inne: 5 węglowodanów
  • Poli: 2g
  • Rozpuszczalne błonnik: 0 g