Kanapka z lodami

Kanapka z lodami
"To stanowi dobrą przekąskę, którą dzieciaki również lubią." Całkowity czas 35 minutIngredients4 CountServing Size Składniki 4 niskotłuszczowe krakersy graham, każdy smak 1/4 szklanki beztłuszczowe jogurt, każdy smak, zmiękczony 2 łyżki beztłuszczowego mrożonego jogurtu, o dowolnym smaku, zmiękczony 1 łyżeczka półsłodkich kawałków czekolady, stopiony ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 5 minut: 30 minut Umieść krakersy graham na powierzchni robocze

"To stanowi dobrą przekąskę, którą dzieciaki również lubią."

Całkowity czas 35 minutIngredients4 CountServing Size

Składniki

  • 4 niskotłuszczowe krakersy graham, każdy smak
  • 1/4 szklanki beztłuszczowe jogurt, każdy smak, zmiękczony
  • 2 łyżki beztłuszczowego mrożonego jogurtu, o dowolnym smaku, zmiękczony
  • 1 łyżeczka półsłodkich kawałków czekolady, stopiony
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotowanie: 5 minut: 30 minut
  1. Umieść krakersy graham na powierzchni roboczej i równomiernie łyżkuj jogurt na 2 z krakersów. Skropić roztopioną czekoladą i na wierzch pozostałymi krakersami. Zawiń w folię plastikową i zamarzaj przez 30 minut lub do końca.

Informacje o wartościach odżywczych

  • Kalorie: 103kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 18kcal
  • Kalorie z Satfatu: 5kcal
  • Tłuszcz: 2g
  • Cukry ogółem: 12g
  • Węglowodany : 19g
  • Tłuszcz nasycony: 1g
  • Cholesterol: 1 mg
  • Sód: 109 mg
  • Białko: 3 g
  • Żelazo: 1 mg
  • Cynk: 1 mg
  • Wapń: 67 mg
  • Magnez: 12 mg
  • Potas: 106 mg
  • Fosfor: 66 mg
  • Witamina A: 3iu
  • Witamina A: 1 ra
  • Witamina A: 1 o
  • Witamina A Retinol: 1 o
  • Witamina C: 0 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 1 mg
  • Kwas foliowy: 4mcg
  • Witamina B12: 0mcg
  • Witamina E Równoważniki alfa: 0 mg
  • Witamina E Alpha Toco: 0 mg
  • Witamina E Iu: 0iu
  • Witamina E Mg: 0 mg
  • Popiół: 1g
  • Asparagat: 0 g
  • Beta-karoten Równ .: 0mcg
  • Beta-karoten: 0mcg
  • Biotyna: 1mcg
  • Kofeina: 1 mg
  • Cholina: 4 mg
  • Miedź: 0 mg
  • Błonnik: 1g
  • Wymiana: 0fat
  • Wymiana Inne: 0 węglowodanów
  • Wymiana: 1starch
  • Kwas foliowy: 11mcg
  • Pokarm foliowy: 10mcg
  • Fola te: 3mcg
  • Glutaminian: 0g
  • Gram Waga: 52g
  • Kilodżulki: 433kj
  • Leucyna: 0 g
  • Linolowy: 1g
  • Luteina Zeaksantyna: 9mcg
  • Mangan: 0 mg
  • Mono tłuszcz: 1g
  • Net Carbs: 19g
  • Równoważniki niacyny: 1 mg
  • Olejek: 1g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 1g
  • Inne: 6 węglowodanów
  • Palmityk: 0 g
  • Kwas pantotenowy: 0 mg
  • Fenyloalanina: 0 g
  • Poli: 1g
  • Prolina: 0 g
  • Selen: 2mcg
  • Seryna: 0 g
  • Stearyk: 0 g
  • Witamina K: 1mcg
  • Woda: 28g