Mam Selera Stalkera

Mam Selera Stalkera
Skup się na zbożach mlecznych, białkach, ziarnach bogatych w błonnik, owocach, orzechach, fasoli i innych roślinach strączkowych Całkowity czas 1 godzina 5 minutIściągliwi7 Counterving Size Składniki 1 może porcja lekkiego tuńczyka, opłukany i osuszony 1 łyżka octu balsamicznego 1/4 szklanki cebuli, drobno posiekany 1/4 szklanki jabłka, drobno posiekany 2 łyżki majonezu świeżo mielony pieprz, do smaku 2 łodygi selera, pokrojone na 3 "kawałki ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup t

Skup się na zbożach mlecznych, białkach, ziarnach bogatych w błonnik, owocach, orzechach, fasoli i innych roślinach strączkowych

Całkowity czas 1 godzina 5 minutIściągliwi7 Counterving Size

Składniki

  • 1 może porcja lekkiego tuńczyka, opłukany i osuszony
  • 1 łyżka octu balsamicznego
  • 1/4 szklanki cebuli, drobno posiekany
  • 1/4 szklanki jabłka, drobno posiekany
  • 2 łyżki majonezu
  • świeżo mielony pieprz, do smaku
  • 2 łodygi selera, pokrojone na 3 "kawałki
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Prep : 5 minut
  1. W misce wymieszaj tuńczyka, ocet, cebulę, jabłko, majonez i pieprz.
  2. Przełóż mieszaninę na łodygi selera, schładzaj przez godzinę lub dwie i ciesz się.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 227kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 98kcal
  • Kalorie z Satfatu: 17kcal
  • Tłuszcz: 11g
  • T otal Cukry: 5 g
  • Węglowodany: 10 g
  • Tłuszcz nasycony: 2 g
  • Cholesterol: 17 mg
  • Sód: 390 mg
  • Białko: 21 g
  • Żelazo: 1 mg
  • Cynk: 1 mg
  • Wapń: 35 mg
  • Magnez: 31 mg
  • Potas: 308 mg
  • Fosfor: 243 mg
  • Witamina A Karotenoid: 22re
  • Witamina A: 276iu
  • Witamina A: 29rae
  • Witamina A Retinol: 18re ​​
  • Witamina C: 3 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 9 mg
  • Witamina B12: 2mcg
  • Witamina D Iu: 191iu
  • Witamina D Mcg: 5mcg
  • Witamina E Alfa Toco: 1 mg
  • Beta-karoten: 126mcg
  • Biotyna: 3mcg
  • Cholina: 27mg
  • Chrom: 0mcg
  • Miedź: 0mg
  • Włókna dietetyczne : 1g
  • Disacharydy: 1g
  • Kwas foliowy: 23mcg
  • Kwas foliowy Pokarm: 23mg
  • Gram Waga: 169g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 0 mg
  • Molibden: 5mcg
  • Monosacharydy: 4g
  • Mono tłuszcz: 3g
  • Równoważniki niacyny: 13 mg
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 4g
  • Inne: 3karbsg
  • Kwas pantotenowy: 0 mg
  • Poly Tłuszcz: 5 g
  • Selen: 54mcg
  • Rozpuszczalny błonnik: 0g
  • Witamina B6: 0 mg
  • Witamina K: 50mcg
  • Woda: 124g