"Wiem, że byłeś ty, Alfredo"

"Wiem, że byłeś ty, Alfredo"
łąCznie Czas31 minutLiczni odbiorcy8 Wielkość zliczania Składniki 4 uncje pełnoziarniste spaghetti 1 łyżeczka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia 1 ząbek czosnkowy, mielony 1/4 szklanki częściowo chudy ser ricotta 1/2 szklanki 1% mleka 1 szklanka odsączonego łososia w puszkach Sól i pieprz 2 łyżki rozdrobnionego twist mozzarella ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 5 minutPojemnik: 26 minut Ugotuj spaghetti zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

łącznie Czas31 minutLiczni odbiorcy8 Wielkość zliczania

Składniki

  • 4 uncje pełnoziarniste spaghetti
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
  • 1 ząbek czosnkowy, mielony
  • 1/4 szklanki częściowo chudy ser ricotta
  • 1/2 szklanki 1% mleka
  • 1 szklanka odsączonego łososia w puszkach
  • Sól i pieprz
  • 2 łyżki rozdrobnionego twist mozzarella
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotowanie: 5 minutPojemnik: 26 minut
  1. Ugotuj spaghetti zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Odsącz i wróć do doniczki.
  2. Rozgrzej olej i czosnek na dużej patelni na małym, średnim ogniu przez 1 minutę. Dodaj ricotta i mleko i zamieszaj, aby połączyć. Dodaj łososia i gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut. Cienkie z dodatkiem mleka w razie potrzeby. Polać spaghetti i doprawić solą i pieprzem. Posyp serem.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 334kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 144kcal
  • Kalorie z Satfatu: 29kcal
  • Kalorie z transfatu: 0kcal
  • Tłuszcz: 16g
  • Cukry ogółem: 4g
  • Węglowodany: 21 g
  • Tłuszcz nasycony: 3 g
  • Cholesterol: 17 mg
  • Sód: 493 mg
  • Białko: 28 g
  • Nierozpuszczalne włókno: 2 g
  • Wapń: 243 mg
  • Magnez: 31 mg
  • Potas: 171 mg
  • Światłowód: 3g
  • Gram Waga: 218g
  • Mono tłuszcz: 3g
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 1g
  • Poli: 1g
  • Rozpuszczalny błonnik: 0g
  • Woda: 149g