Hummus VI

Hummus VI
Całkowity czas10 minutIngiarynci8 Liczba zliczeń Składniki 2 puszki ( 10 uncji każdy) Eden Organiczna fasola garbanzo (ciecierzyca), odsączona, zastrzegająca 1/3 szklanki płynu sok z 1 cytryny 4 łyżki oliwy z oliwek 2 ząbki czosnku, grubo posiekana 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka suszonego kminu 1 łyżeczka sezamu tahini dash paprika ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 10 minut W mikserze lub robocie kuchennym zmieszaj fasolę, sok z cytryny, 3 łyżki stoł

całkowity czas10 minutIngiarynci8 Liczba zliczeń

Składniki

  • 2 puszki ( 10 uncji każdy) Eden Organiczna fasola garbanzo (ciecierzyca), odsączona, zastrzegająca 1/3 szklanki płynu
  • sok z 1 cytryny
  • 4 łyżki oliwy z oliwek
  • 2 ząbki czosnku, grubo posiekana
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 łyżeczka suszonego kminu
  • 1 łyżeczka sezamu tahini
  • dash paprika
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotowanie: 10 minut
  1. W mikserze lub robocie kuchennym zmieszaj fasolę, sok z cytryny, 3 łyżki stołowe olej, czosnek, sól, kminek i tahini, skrobiąc w razie potrzeby boki, aż będą gładkie i kremowe. Przenieść do miski i posypać papryką i 1 łyżką oleju. Podawaj natychmiast z krakersami, marchewką i selera lub chipsami pita, lub przykryj i wstaw do lodówki, aż będą gotowe do użycia.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 121kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 57kcal
  • Kalorie z Satfatu: 8kcal
  • Tłuszcz: 6g
  • Cukry ogółem: 0g
  • Węglowodany : 14g
  • Tłuszcz nasycony: 1g
  • Sód: 403 mg
  • Białko: 3 g
  • Wapń: 22 mg
  • Światłowód: 3g
  • Folian Dfe: 39mcg
  • Mono tłuszcz: 4g
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 1g
  • Inne: 1 karbbsg
  • Poli: 1g
  • Rozpuszczalne błonnik: 1g