Hummus a Tuna

Hummus a Tuna
Dla odmiany, spróbuj zastąpić 1 łyżeczkę majonezu świetlnego dla hummusa i dodaj 1 łyżkę stołową słodkiego smaku marynaty i 1/2 łyżeczki przyprawy do Old Bay. Przełóż tuńczyka na dwa lub trzy liście sałaty Bibb. Całkowity czas 5 minutIngredients4 CountServing Size Składniki 1 puszka (3 uncje) stały biały tuńczyk w wodzie, odsączony i płatkowany 2 czubate łyżki hummus (ciecierzycy) 1 łyżeczka soku z cytryny 2 wasa krakersy z chrupkiego pieczywa Ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup

Dla odmiany, spróbuj zastąpić 1 łyżeczkę majonezu świetlnego dla hummusa i dodaj 1 łyżkę stołową słodkiego smaku marynaty i 1/2 łyżeczki przyprawy do Old Bay. Przełóż tuńczyka na dwa lub trzy liście sałaty Bibb.

Całkowity czas 5 minutIngredients4 CountServing Size

Składniki

  • 1 puszka (3 uncje) stały biały tuńczyk w wodzie, odsączony i płatkowany
  • 2 czubate łyżki hummus (ciecierzycy)
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • 2 wasa krakersy z chrupkiego pieczywa
Ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

prep: 5 minut
  1. Wymieszaj tuńczyka, hummus i sok z cytryny w misce. Łyżka na krakersy.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 253kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 59kcal
  • Kalorie z Satfatu: 11kcal
  • Tłuszcz: 7g
  • Cukry ogółem: 1g
  • Węglowodany: 24g
  • Nasycone Tłuszcz: 1g
  • Cholesterol: 36 mg
  • Sód: 525 mg
  • Białko: 25 g
  • Wapń: 34 mg
  • Magnez: 73 mg
  • Potas: 365 mg
  • Światłowód: 6 g
  • Folian Dfe: 40mcg
  • Mono tłuszcz: 2g
  • Kwas tłuszczowy omega3: 1g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 0g
  • Inne: 13 węglowodanów
  • Poli: 3g
  • Rozpuszczalne błonnik: 1g
< ! --3 ->