Hummus, marynowana papryka i zawijane avocado

Hummus, marynowana papryka i zawijane avocado
Całkowity czas20 minut Rozmiar Składniki 1 Hummus 3 łyżki harissy 4 lg (10 ") wielogruczowe tortille (lubimy fabrykę la tortilla) 2 Kiełki C (około 2 1/2 oz) 1 awokado, pokrojone w plastry 1/2 czerwonej cebuli, cienkie plasterki 1/2 ogórka, pokrojone w zapałki 1/3 C cienko pokrojone w plastry papryki peppadew (znalezione w pobliżu oliwki lub w sałatce bar w sklepie) 1/4 C rzodkiewki w plasterkach ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Wymieszaj razem hummus i hariss

całkowity czas20 minut Rozmiar

Składniki

  • 1 Hummus
  • 3 łyżki harissy
  • 4 lg (10 ") wielogruczowe tortille (lubimy fabrykę la tortilla)
  • 2 Kiełki C (około 2 1/2 oz)
  • 1 awokado, pokrojone w plastry
  • 1/2 czerwonej cebuli, cienkie plasterki
  • 1/2 ogórka, pokrojone w zapałki
  • 1/3 C cienko pokrojone w plastry papryki peppadew (znalezione w pobliżu oliwki lub w sałatce bar w sklepie)
  • 1/4 C rzodkiewki w plasterkach
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

  1. Wymieszaj razem hummus i harissę Podzielić między tortille i rozprowadzić w równej warstwie, na wierzch z kapustą, awokado, cebulą, ogórkiem, papryką i rzodkiewką, zawinąć tortille i pokroić w plastry na pół przed podaniem.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 453kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 168kcal
  • Kalorie z Satfatu: 28kcal
  • Tłuszcz: 19 g
  • Cukry ogółem: 7 g
  • Węglowodany: 61 g
  • Tłuszcz nasycony: 3 g
  • Sód: 694 mg
  • Białko: 12 g
  • Żelazo: 4 mg
  • Cynk: 2 mg
  • Wapń: 130 mg
  • Magnez: 59 mg
  • Potas: 554 mg
  • Fosfor: 263 mg
  • Witamina A Karotenoid: 12r
  • Witamina A: 198iu
  • Witamina A: 6raz
  • Witamina C: 30 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 1 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 4 mg
  • Witamina E Alfa Toco: 2 mg
  • Beta karoten: 56mcg
  • Biotyna: 3mcg
  • Cholina: 38 mg
  • Miedź: 0 mg
  • Błonnik pokarmowy: 9 g
  • Disacharydy: 3 g
  • Kwas foliowy: 185mcg
  • Kwas foliowy Pokarm: 241mcg
  • Gram Waga: 271g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 1 mg
  • Molibden: 2mcg
  • Monosacharydy: 1g
  • Mono tłuszcz: 11g
  • Niacyna Równoważniki: 6 mg
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 3g
  • Inne: 44carbsg
  • Kwas pantotenowy: 1 mg
  • Tłuszcz z polietylenu: 4g
  • Selen: 19mcg
  • Rozpuszczalny błonnik: 1g
  • Witamina B6: 1 mg
  • Witamina K: 23mcg
  • Woda : 161g