Hummus IV

Hummus IV
Danie to jest często ciężkie na bazie soli i oleju z tuczu. Stosowanie jogurtu zmniejsza zarówno podczas dodawania białka, wapnia, jak i pikantnego posmaku. Całkowity czas 5 minutIntensywyCena użytkownika Składniki 2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia 3 łyżki świeżego soku z cytryny 3 łyżki wody lub więcej (w zależności od grubości) 1 może fasola garbanzo, płukane i odsączone 2 ząbki czosnku, mielone 1/4 C tahini 1/4 C beztłuszczowy jogurt naturalny ten przepis pochodzi z jednej z naszy

Danie to jest często ciężkie na bazie soli i oleju z tuczu. Stosowanie jogurtu zmniejsza zarówno podczas dodawania białka, wapnia, jak i pikantnego posmaku.

Całkowity czas 5 minutIntensywyCena użytkownika

Składniki

  • 2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
  • 3 łyżki świeżego soku z cytryny
  • 3 łyżki wody lub więcej (w zależności od grubości)
  • 1 może fasola garbanzo, płukane i odsączone
  • 2 ząbki czosnku, mielone
  • 1/4 C tahini
  • 1/4 C beztłuszczowy jogurt naturalny
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

  1. Najpierw wymieszaj płyny, następnie dodaj pozostałe składniki i zmiksuj, aż uzyskasz gładkość. Dodaj więcej wody i soli do smaku.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 79kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 47kcal
  • Kalorie z Satfatu: 6kcal
  • Tłuszcz: 5 g
  • Cukry ogółem: 1g
  • Węglowodany: 6g
  • Nasycone Tłuszcz: 1g
  • Cholesterol: 0 mg
  • Sód: 92 mg
  • Białko: 3g
  • Światłowód: 1g
  • Mono tłuszcz: 3g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 1g
  • Poli tłusta: 1g
  • Woda: 12g