Hummus Dip

Hummus Dip
Całkowity czas5 minutIngielkiJeden rozmiar Składniki 2 puszki (10 - każda) fasola garbanzo (ciecierzyca), odsączona, z 1/3 szklanki płynu zarezerwowana sok z 1 cytryny 3 łyżki oliwy z oliwek 2 ząbki czosnku 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka kminek ziemny ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Zrzuć wszystkie składniki do procesora żywności.

całkowity czas5 minutIngielkiJeden rozmiar

Składniki

  • 2 puszki (10 - każda) fasola garbanzo (ciecierzyca), odsączona, z 1/3 szklanki płynu zarezerwowana
  • sok z 1 cytryny
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 łyżeczka kminek ziemny
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

  1. Zrzuć wszystkie składniki do procesora żywności. Przetwarzaj, aż mieszanina będzie gładka i kremowa, a nie pozostaną grudki, ocierając się o boki pojemnika w razie potrzeby. Przenieś do miski i podawaj natychmiast, lub przykryj i schłodź, aż będzie gotowy do użycia.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 79kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 36kcal
  • Kalorie z Satfatu: 5kcal
  • Tłuszcz: 4g
  • Cukry ogółem: 0g
  • Węglowodany : 9g
  • Tłuszcz nasycony: 1g
  • Sód: 307 mg
  • Białko: 2g
  • Włókno nierozpuszczalne: 1g
  • Żelazo: 1 mg
  • Cynk: 0 mg
  • Wapń: 15 mg
  • Magnez : 12 mg
  • Potas: 75 mg
  • Fosfor: 36 mg
  • Witamina A Karotenoid: 1 o
  • Witamina A: 12iu
  • Witamina A: 1rae
  • Witamina A: 1 o
  • Witamina C: 3 mg
  • Niacyna witaminy B3: 0 mg
  • Witamina E Równoważniki alfa: 1 mg
  • Witamina E Alfa Toco: 1 mg
  • Witamina E Iu: 1iu
  • Witamina E Mg: 1 mg
  • Alanina: 0 g
  • Arginina: 0g
  • Popiół: 1g
  • Asparagat: 0g
  • beta-karoten Równ .: 2mcg
  • beta-karoten: 2mcg
  • kwas cytrynowy: 0g
  • miedź: 0 mg
  • kryptoksantyna: 1mcg
  • Błonnik pokarmowy: 2g
  • Wymiana: 1fat
  • Wymiana: 1.archia
  • Kwas foliowy: 26mcg
  • Pokarm foliowy: 26mcg
  • Kwas foliowy: 26mcg
  • Glutaminian: 0g
  • Glicyna: 0g
  • Gram Waga: 46 g
  • Histydyna: 0 g
  • Izoleucyna: 0 g
  • Kiloduty: 330kj
  • Leucyna: 0 g
  • Linolowy: 1g
  • Luteina Zeaksantyna: 1mcg
  • Lizyna: 0g
  • Mangan: 0 mg
  • Molibden: 28mcg
  • Mono tłuszcz: 3g
  • Net Carbs: 7g
  • Równoważniki niacyny: 0 mg
  • Oleic: 3g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 1 g
  • Kwasy organiczne: 0 g
  • Inne: 0 węglowodanów
  • Palmityk: 0 g
  • Kwas pantotenowy: 0 mg
  • Fenyloalanina: 0 g
  • Poli: 1g
  • Prolina: 0 g
  • Piramida: 0 fat
  • Piramida: 0 mięso
  • Selen: 1mcg
  • Seryna: 0g
  • Rozpuszczalny błonnik: 0 g
  • Stearyna: 0 g
  • Treonina: 0 g
  • Tyrozyna: 0 g
  • Walina: 0 g
  • Witamina B6: 0 mg
  • Woda: 30 g