Śniadanie hummus

Śniadanie hummus
Całkowity czas5 minutIngredients6 Liczba porcji Składniki 1 cała pszenica pita (4 "średnica) 1/3 szklanki hummus 1/4 mały ogórek, w plasterkach 1/4 szklanki kiełków lucerny 2 plastry pomidora 1/2 łyżeczki oleju lnianego ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 5 minut Przeciąć pito na pół i otworzyć, aby utworzyć kieszeń.

Całkowity czas5 minutIngredients6 Liczba porcji

Składniki

  • 1 cała pszenica pita (4 "średnica)
  • 1/3 szklanki hummus
  • 1/4 mały ogórek, w plasterkach
  • 1/4 szklanki kiełków lucerny
  • 2 plastry pomidora
  • 1/2 łyżeczki oleju lnianego
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotowanie: 5 minut
  1. Przeciąć pito na pół i otworzyć, aby utworzyć kieszeń. z humusem, ogórkiem, kiełkami i pomidorem, skropić oliwą

Informacje o wartościach odżywczych

  • Kalorie: 258kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 79kcal
  • Kalorie Od Satfat: 10kcal
  • Tłuszcz: 9 g
  • Cukry ogółem: 6 g
  • Węglowodany: 38 g
  • Tłuszcz nasycony: 1 g
  • Sód: 158 mg
  • Białko: 10 g
  • Nierozpuszczalne włókno: 5 g
  • Żelazo: 3 mg
  • Wapń: 55 mg
  • Magnez: 65 mg
  • Potas: 444 mg
  • Witamina A Karotenoid: 53re
  • Witamina A: 533iu
  • Witamina C: 13 mg
  • Witamina E Iu: 3iu
  • Dietary Fibre: 9g
  • Kwas foliowy: 143mcg
  • Gram Waga: 208g
  • Likopen: 1459mcg
  • Mono tłuszcz: 4g
  • Kwas tłuszczowy omega3: 1g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 2g
  • Poli: 3g
  • Rozpuszczalny błonnik: 3g
  • Woda: 150g