Huevos Rancheros Wrap

Huevos Rancheros Wrap
Całkowity czas7 minutItrredientsServing Size Składniki 2 jajka 1 scallion, w plasterkach 1 średnia, pełnoziarnista tortilla 2 łyżki rozdrobnionego, o obniżonej zawartości tłuszczu, meksykańskiego sera mieszanego 1 łyżka posiekanego kolendry 2 łyżki salsy ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki W misce do podgrzewania w mikrofalówce, ubij jajka i scallion i mikrofalówkę przez 2 minuty.

całkowity czas7 minutItrredientsServing Size

Składniki

  • 2 jajka
  • 1 scallion, w plasterkach
  • 1 średnia, pełnoziarnista tortilla
  • 2 łyżki rozdrobnionego, o obniżonej zawartości tłuszczu, meksykańskiego sera mieszanego
  • 1 łyżka posiekanego kolendry
  • 2 łyżki salsy
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

  1. W misce do podgrzewania w mikrofalówce, ubij jajka i scallion i mikrofalówkę przez 2 minuty. Nałóż jajka na tortillę; wierzch z serem, kolendrą i salsą; i zwinąć.

Informacje o wartościach odżywczych

  • Kalorie: 270kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 121kcal
  • Kalorie z Satfatu: 42kcal
  • Tłuszcz: 14g
  • Cukry ogółem: 2g
  • Węglowodany: 24g
  • Tłuszcz nasycony: 5 g
  • Cholesterol: 433 mg
  • Sód: 606 mg
  • Białko: 20 g
  • Żelazo: 3 mg
  • Cynk: 2 mg
  • Wapń: 208 mg
  • Magnez: 45 mg
  • Potas : 352 mg
  • Fosfor: 288 mg
  • Witamina A Karotenoid: 27re
  • Witamina A: 830iu
  • Witamina A: 152rae
  • Retinol witaminy A: 139r
  • Witamina C: 3 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 1 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 1 mg
  • Witamina B12: 1mcg
  • Witamina D Iu: 35iu
  • Witamina D Mcg: 1mcg
  • Witamina E Alpha Toco: 2 mg
  • beta-karotenu: 156mcg
  • biotyna: 23mcg
  • choliny: 255mg
  • chromu: 0mcg
  • miedzi: 0 mg
  • błonnika pokarmowego: 3g
  • disacharydów: 0g
  • fluoru: 1 mg
  • Kwas foliowy: 66mcg
  • Kwas foliowy: 58mcg
  • Masa gramowa: 196g
  • Jod: 53mcg
  • Mangan: 0 mg
  • Molibden: 17mcg
  • Monosacharydy: 0g
  • Mono Tłuszcz: 4g
  • Równoważniki niacyny: 4m g
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 2g
  • Inne: 1 karbbsg
  • Kwas pantotenowy: 2 mg
  • Tłuszcz z polietylenu: 2g
  • Selen: 32mcg
  • Rozpuszczalny błonnik: 1g
  • Witamina B6: 0 mg
  • Witamina K: 33mcg
  • Woda: 129g