Huevos Rancheros Wrap

Huevos Rancheros Wrap
Całkowity czas10 minutIngredients6 CountServing Rozmiar Składniki 1 duże jajo 2 duże białka jaj 1 mąka pełnoziarnista tortilla (średnica 8 ") 1 łyżka stołowa (1/4 uncji) rozdrobniony o obniżonej zawartości tłuszczu ser cheddar 2 łyżki salsy 1 łyżka stołowa o obniżonej zawartości tłuszczu kwaśna śmietana ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotuj: 5 minut: 5 minut Umieść małą patelnię na średnim ogniu, w małej misce połącz jajka z białkami i dobrze ubij, wlej j

Całkowity czas10 minutIngredients6 CountServing Rozmiar

Składniki

  • 1 duże jajo
  • 2 duże białka jaj
  • 1 mąka pełnoziarnista tortilla (średnica 8 ")
  • 1 łyżka stołowa (1/4 uncji) rozdrobniony o obniżonej zawartości tłuszczu ser cheddar
  • 2 łyżki salsy
  • 1 łyżka stołowa o obniżonej zawartości tłuszczu kwaśna śmietana
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotuj: 5 minut: 5 minut
  1. Umieść małą patelnię na średnim ogniu, w małej misce połącz jajka z białkami i dobrze ubij, wlej jajka na patelnię i gotuj, często mieszając, przez 5 do 7 minut lub do momentu ustawienia.
  2. Ułóż tortillę na Talerz, łyżki jajka na środku tortilli, posyp ser na jajka, na wierzch salsę i śmietanę, zwinąć i złożyć końce pod burrito.

Informacje o wartościach odżywczych

  • Kalorie: 257kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 81kcal
  • Kalorie z Satfatu: 33kcal
  • Tłuszcz: 9 g
  • Cukry ogółem: 2 g
  • Węglowodany: 33 g
  • Tłuszcz nasycony: 4 g
  • Cholesterol: 222 mg
  • Sód: 716 mg
  • Białko: 20 g
  • Żelazo: 2 mg
  • Cynk: 1 mg
  • Wapń: 161 mg
  • Magnez: 51 mg
  • Potas: 310 mg
  • Fosfor: 236 mg
  • Witamina A Karotenoid: 12r
  • Witamina A: 474iu
  • Witamina A: 90raz
  • Witamina A Retinol: 85re
  • Witamina C: 0 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Witamina B2 Ryboflawina: 1 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 1 mg
  • Witamina B12: 1mcg
  • Witamina D Iu: 26iu
  • Witamina D Mcg: 1mcg
  • Witamina E Alfa Toco: 1 mg
  • Beta-karoten: 9mcg
  • Biotyna: 18mcg
  • Cholina: 129mg
  • Chrom: 0mcg
  • Miedź: 0 mg
  • Błonnik pokarmowy: 3 g
  • Disacharydy: 0 g
  • Kwas foliowy: 40mcg
  • Kwas foliowy Pokarm: 28mcg
  • Gram Waga: 218g
  • Jod: 63mcg
  • Mangan: 0 mg
  • Molibden: 9mcg
  • Monosacharydy: 1g
  • Mono tłuszcz: 3g
  • Równoważniki niacyny: 4 mg
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0 g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 1g
  • Inne: 3karbsg
  • Pantoteniczne Kwas: 1 mg
  • Poli: 1g
  • Selen: 29mcg
  • Rozpuszczalny błonnik: 1g
  • Trans Kwas tłuszczowy: 0g
  • Witamina B6: 0 mg
  • Witamina K: 0mcg
  • Woda: 150g