Huevos Rancheros

Huevos Rancheros
Zazwyczaj jesz burrito na kolację, ale burrito to jedna z najłatwiejszych rzeczy, które możesz zrobić na śniadanie. Całkowity czas 5 minutIngredients6 CountServing Rozmiar Składniki 1 średnia pełnoziarnista tortilla 2 jaja kurze 1 plasterkowa zielona cebula 1 łyżka stołowa pokrojoną w kostkę kolendrę 2 łyżki posiekanego o zmniejszonej zawartości tłuszczu ser meksykańsko-mieszany 2 łyżki sals ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotuj: 5 minut Po prostu rozmieś

Zazwyczaj jesz burrito na kolację, ale burrito to jedna z najłatwiejszych rzeczy, które możesz zrobić na śniadanie.

Całkowity czas 5 minutIngredients6 CountServing Rozmiar

Składniki

  • 1 średnia pełnoziarnista tortilla
  • 2 jaja kurze
  • 1 plasterkowa zielona cebula
  • 1 łyżka stołowa pokrojoną w kostkę kolendrę
  • 2 łyżki posiekanego o zmniejszonej zawartości tłuszczu ser meksykańsko-mieszany
  • 2 łyżki sals
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotuj: 5 minut
  1. Po prostu rozmieść wszystkie składniki na tortilli, złóż końce, a następnie starannie uformuj . W przypadku tych przepisów, które wymagają nuked egg, możesz je wygrzebywać w 60 sekund. W misce z mikrofalami po prostu zamieszaj jaja widelcem, aż białe i żółtko zostaną dobrze wymieszane, a kuchenka mikrofalowa przez 1 minutę na jajko.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 326kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 169kcal
  • Kalorie z Satfatu: 66kcal
  • Tłuszcz: 19g
  • Cukry ogółem: 3g
  • Węglowodany : 26g
  • tłuszcz nasycony: 7g
  • cholesterol: 410 mg
  • Sód: 677 mg
  • białko: 21 g
  • żelazo: 4 mg
  • cynk: 2 mg
  • wapń: 209 mg
  • magnezu: 47 mg
  • Potas: 361 mg
  • Fosfor: 325 mg
  • Witamina A Karotenoid: 48re
  • Witamina A: 1246iu
  • Witamina A: 225rae
  • Witamina A: 269r
  • Retinol witaminy A: 201r
  • Witamina C: 7 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 1 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 1 mg
  • Witamina B12: 1mcg
  • Witamina D Iu: 64iu
  • Witamina D Mcg: 2mcg
  • Witamina E Równoważniki alfa: 2 mg
  • Witamina E Alpha Toco: 2 mg
  • beta-karoten: 281mcg
  • Biotyna: 3mcg
  • Cholina: 4 mg
  • Miedź: 0 mg
  • Błonnik: 3g
  • Kwas foliowy: 73mcg
  • Kwas foliowy: 64mcg
  • Kwas foliowy: 64mcg
  • Gram Waga: 191g
  • Jod: 0mcg
  • Luteina Zeaksantyna: 382mcg
  • Likopen: 3365mcg
  • Mangan: 0 mg
  • Mono tłuszcz: 6 g
  • Równoważniki niacyny: 5 mg
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0 g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 2 g
  • Inne: 2 węglowodany
  • Kwas pantotenowy: 1 mg
  • Poli: 2g
  • Selen: 22mcg
  • Rozpuszczalny błonnik: 1g
  • Witamina B6: 0 mg
  • Witamina K: 49mcg
  • Woda: 117g