Gorący tuńczyk

Gorący tuńczyk
Całkowity czas20 minutIngredients8 wielkość zliczania Składniki 1/2 filiżanka posiekanego selera 1 cebula, posiekana pół kubka posiekana, o niskiej zawartości tłuszczu ser mozzarella 1/2 szklanki o obniżonej zawartości tłuszczu twarożek 1 puszka (6 uncji) pakowanego w wodę tuńczyka, odsączone i płatkowane 1/4 szklanki o obniżonej zawartości tłuszczu majonez 1 łyżka soku z cytryny 3 pełnoziarniste babeczki angielskie, podzielone na pół ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Ws

całkowity czas20 minutIngredients8 wielkość zliczania

Składniki

  • 1/2 filiżanka posiekanego selera
  • 1 cebula, posiekana
  • pół kubka posiekana, o niskiej zawartości tłuszczu ser mozzarella
  • 1/2 szklanki o obniżonej zawartości tłuszczu twarożek
  • 1 puszka (6 uncji) pakowanego w wodę tuńczyka, odsączone i płatkowane
  • 1/4 szklanki o obniżonej zawartości tłuszczu majonez
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 3 pełnoziarniste babeczki angielskie, podzielone na pół
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotowanie: 5 minut: 15 minut
  1. Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Na dużej patelni z niedopałkiem na małym ogniu ugotuj seler i cebulę, aż zmiękną. Dodaj do patelni sery, tuńczyk, majonez i sok z cytryny i gotuj miksturę na tyle długo, aby ją rozgrzać. Rozłóż jedną szóstą mikstury na każdej angielskiej połówce muffinki. Połóż połówki muffinki na blasze do pieczenia i piecz przez 10 minut.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 629kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 221kcal
  • Kalorie z Satfatu: 60kcal
  • Tłuszcz: 25g
  • Cukry ogółem: 15g
  • Węglowodany : 54 g
  • Tłuszcz nasycony: 7 g
  • Cholesterol: 48 mg
  • Sód: 1180 mg
  • Białko: 50 g
  • Nierozpuszczalne włókno: 5 g
  • Żelazo: 4 mg
  • Cynk: 3 mg
  • Wapń : 568mg
  • Magnez: 110mg
  • Potas: 685mg
  • Fosfor: 785mg
  • Witamina A Karotenoid: 16re
  • Witamina A: 443iu
  • Witamina A: 74rae
  • Witamina A: 94re
  • Witamina A Retinol: 67re
  • Witamina C: 11 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 1 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 14 mg
  • Witamina B12: 3mcg
  • Witamina D Iu: 1iu
  • Ekwiwalenty witaminy E alfa: 3 mg
  • Witamina E Alpha Toco: 3 mg
  • Witamina E Iu: 4iu
  • Witamina E Mg: 3 mg
  • Alfa-karoten: 1mcg
  • beta-karoten Równoważna : 100mcg
  • beta-karoten: 99mcg
  • biotyna: 6mcg
  • miedź: 0 mg
  • włókno pokarmowe: 9g
  • kwas foliowy: 74mcg
  • kwas foliowy jedzenie: 74mcg
  • kwas foliowy: 74mcg
  • Gram Waga: 410g Jod: 10mcg
  • Mono tłuszcz: 5g
  • Równoważniki niacyny: 24 mg
  • Tłuszcz z polietylenu: 4g
  • Selen: 115mcg
  • Rozpuszczalny błonnik: 2g
  • Witamina B6: 0 mg
  • Witamina K: 57mcg
  • Woda: 274g