Gorące pieczone warzywa

Gorące pieczone warzywa
Ze wszystkimi warzywami nie jestem głodny słodyczy. Działa świetnie! Całkowity czas50 minutIngredientsSługujący rozmiar Składniki 2 łyżki oliwy z oliwek 4 ząbki czosnku, zmielone 1 1/2 łyżeczki suszonego rozmarynu 1/2 łyżeczki soli 8 filiżanek pociętych mieszane warzywa, takie jak cebula, ziemniaki, czerwona papryka, pomidory, marchewka i cukinia 1/2 szklanki (2 uncje) rozdrobnione o niskiej zawartości tłuszczu ser mozzarella (opcjonalnie) ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup ter

Ze wszystkimi warzywami nie jestem głodny słodyczy. Działa świetnie!

Całkowity czas50 minutIngredientsSługujący rozmiar

Składniki

  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 4 ząbki czosnku, zmielone
  • 1 1/2 łyżeczki suszonego rozmarynu
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 8 filiżanek pociętych mieszane warzywa, takie jak cebula, ziemniaki, czerwona papryka, pomidory, marchewka i cukinia
  • 1/2 szklanki (2 uncje) rozdrobnione o niskiej zawartości tłuszczu ser mozzarella (opcjonalnie)
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

  1. Rozgrzej piekarnik do 450 ° F.
  2. W naczyniu do pieczenia o wymiarach 13 "x 9" połącz olej, czosnek, rozmaryn i sól. Umieścić w piekarniku na 5 minut. Wyjmij z piekarnika i dodaj warzywa, podrzucając do pokrycia. Piec przez 25 minut lub do momentu, aż warzywa będą miękkie. Posypać serem, jeśli go używasz. Piec dłużej przez 5 minut lub do momentu stopienia sera

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 141kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 61kcal
  • Kalorie z Satfatu: 17kcal
  • Tłuszcz: 7g
  • Cukry ogółem: 6g
  • Węglowodany : 17g
  • Tłuszcz nasycony: 2g
  • Cholesterol: 5 mg
  • Sód: 329 mg
  • Białko: 5 g
  • Nierozpuszczalne włókno: 1 g
  • Żelazo: 1 mg
  • Cynk: 1 mg
  • Wapń : 100 mg
  • Magnez: 30 mg
  • Potas: 525 mg
  • Fosfor: 114 mg
  • Witamina A Karotenoid: 571re
  • Witamina A: 5738iu
  • Witamina A: 298nae
  • Witamina A: 583re
  • Witamina A Retinol: 13re
  • Witamina C: 82 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 2 mg
  • Witamina B12: 0mcg
  • Witamina E Odpowiedniki alfa: 2 mg
  • Witamina E Alfa Toco: 2 mg
  • Witamina E Iu: 3iu
  • Witamina E Mg: 2 mg
  • Alfa-karoten: 812mcg
  • Beta-karoten Równ .: 3414mcg
  • Beta-karoten: 2873mcg
  • Biotyna: 5mcg
  • Miedź: 0mg
  • Włókna dietetyczne: 4g
  • Kwas foliowy: 51mcg
  • Kwas foliowy Pokarm: 51mcg
  • Kwas foliowy: 51mcg
  • Gram Waga: 221g
  • Jod: 5mcg
  • M tłuszczu: 4g
  • Równoważniki niacyny: 3 mg
  • Tłuszcz z polietylenu: 1g
  • Selen: 2mcg
  • Rozpuszczalny błonnik: 0g
  • Skrobia: 0g
  • Witamina B6: 0 mg
  • Witamina K: 14mcg
  • Woda: 190g