Sałatka z makaronem na ciepło lub na zimno

Sałatka z makaronem na ciepło lub na zimno
NINIEJSZE POŁĄCZENIE ORAZ VEGGIE JEST WSZELKIE O WYGODNOŚCI. MOŻESZ UŻYWAĆ JAKIEGOKOLWIEK NASZEJ OFEROWANEJ METODY PIECZENIA (W LEWEJ KIERUNKU) JEST NAJBARDZIEJ DLA CIEBIE I SŁUŻY TEN BOCZNY PALNIK, JEDNAK JAK TY LIKE - CIEPŁY, ZIMNY LUB W TEMPERATURZE POKOJOWEJ. TO PYSZNE NIE MA COŚ! Całkowity czas 25 minutIngredientsSerwer rozmiar Składniki 2 łyżki migdałów w plasterkach 6 oz orzo (około 1 c) 2 łyżki oliwy z oliwek 3 ząbki czosnku, drobno posiekane łyżeczka zmielonego czerwonego pieprz, opcjon

NINIEJSZE POŁĄCZENIE ORAZ VEGGIE JEST WSZELKIE O WYGODNOŚCI. MOŻESZ UŻYWAĆ JAKIEGOKOLWIEK NASZEJ OFEROWANEJ METODY PIECZENIA (W LEWEJ KIERUNKU) JEST NAJBARDZIEJ DLA CIEBIE I SŁUŻY TEN BOCZNY PALNIK, JEDNAK JAK TY LIKE - CIEPŁY, ZIMNY LUB W TEMPERATURZE POKOJOWEJ. TO PYSZNE NIE MA COŚ!

Całkowity czas 25 minutIngredientsSerwer rozmiar

Składniki

  • 2 łyżki migdałów w plasterkach
  • 6 oz orzo (około 1 c)
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 3 ząbki czosnku, drobno posiekane
  • łyżeczka zmielonego czerwonego pieprz, opcjonalnie
  • Szparagi o wadze 1 funta, przycięte, ugotowane dowolną metodą i pokrojone ukośnie na ćwiartki
  • 3/4 łyżeczki soli
  • 1 łyżka + 1 łyżeczka skórki cytrynowej (z 2 cytryn)
  • 1 łyżka stołowa sok z cytryny
  • 1/4 C świeżo startego parmezanu
  • 2 łyżki suszonej żurawiny
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

  1. Toast migdały w piekarniku 350 ° F aż do zrumienienia, 5 do 10 minut.
  2. Przygotuj orzo zgodnie z instrukcją opakowania i spuść.
  3. Rozgrzać olej na średnim ogniu w średnim rondlu. Dodaj czosnek i mieloną paprykę i gotuj, aż zmiękną, około 3 minut. Dodaj szparagi i podgrzej przez około 2 minuty. Wymieszać orzo i sól i połączyć.
  4. Usuń z ognia. Dodaj skórkę z cytryny, sok z cytryny, parmezan i żurawinę. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
  5. Podawać na gorąco, w temperaturze pokojowej lub na zimno. Najlepiej z prażonymi migdałami tuż przed podaniem.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 282kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 92kcal
  • Kalorie z Satfatu: 19kcal
  • Tłuszcz: 10g
  • Cukry ogółem: 6g
  • Węglowodany : 39g
  • Tłuszcz nasycony: 2g
  • Cholesterol: 4 mg
  • Sód: 517 mg
  • Białko: 10 g
  • Wapń: 93 mg
  • Światłowód: 3g
  • Folian Dfe: 125mcg
  • Mono tłuszcz: 6g
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 1g
  • Inne: 30 Karb
  • Poli tłuszcz: 1g
  • Rozpuszczalne błonnik: 0g