Kurczak z gorącym głową

Kurczak z gorącym głową
Większość z nas nie ma nic przeciwko gotowaniu tak bardzo, jak my myślimy o czyszczeniu, czyli o tym, gdzie te przepisy wchodzą. Wszystko gotuje się w jednym naczyniu, co daje ci więcej czasu na chwycie / zakleszczenia powtórki. Całkowity czas 22 minutyIngredients8 CountServing Size Składniki 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1/2 szklanki pokrojonej w kostkę cebuli 1/3 szklanki pokrojonego w kostkę czerwonego pieprzu 1 jajko 1 łyżka stołową soi sojowej o obniżonej zawartości sodu sos gorący sos do smaku

Większość z nas nie ma nic przeciwko gotowaniu tak bardzo, jak my myślimy o czyszczeniu, czyli o tym, gdzie te przepisy wchodzą. Wszystko gotuje się w jednym naczyniu, co daje ci więcej czasu na chwycie / zakleszczenia powtórki.

Całkowity czas 22 minutyIngredients8 CountServing Size

Składniki

  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • 1/2 szklanki pokrojonej w kostkę cebuli
  • 1/3 szklanki pokrojonego w kostkę czerwonego pieprzu
  • 1 jajko
  • 1 łyżka stołową soi sojowej o obniżonej zawartości sodu sos
  • gorący sos do smaku
  • 1 3/4 szklanki ugotowanego brązowego ryżu
  • 1 1/2 szklanki surowego kurczaka
Ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

prep: 10 MinutesCook: 12 Minut
  1. Rozgrzać olej na patelni bez patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i czerwony pieprz. Smaż przez 3 do 5 minut, aż cebula zmięknie. Dodaj jajko, często mieszając. Gotuj przez 2 do 4 minut, aż jajko się zeskrobuje. Dodaj sos sojowy, gorący sos, ryż i kurczak. Mieszaj i gotuj około 3 minuty dłużej, aż danie będzie dobrze wymieszane i równomiernie podgrzane.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 374kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 74kcal
  • Kalorie z Satfatu: 13kcal
  • Tłuszcz: 8g
  • Cukry ogółem: 3g
  • Węglowodany : 47g
  • tłuszcz nasycony: 1g
  • cholesterol: 151 mg
  • Sód: 737 mg
  • białko: 27 g
  • żelazo: 3 mg
  • cynk: 2 mg
  • wapń: 43 mg
  • magnezu: 88 mg
  • Potas: 295 mg
  • Fosfor: 206 mg
  • Witamina A Karotenoid: 79re
  • Witamina A: 902iu
  • Witamina A: 74 ra
  • Witamina A Retinol: 35r
  • Witamina C: 36 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 3 mg
  • Witamina B12: 0mcg
  • Witamina D Iu: 9iu
  • Witamina D Mcg: 0mcg
  • Witamina E Alfa Toco: 1 mg
  • beta-karoten: 407mcg
  • Biotyna: 6mcg
  • Cholina: 67 mg
  • Chrom: 1mcg
  • Miedź: 0 mg
  • Włókno dietetyczne: 4g
  • Disacharydy: 1g
  • Fluorek: 1 mg
  • Kwas foliowy: 39mcg
  • Kwas foliowy Pokarm: 38mcg
  • Gram Waga: 357g
  • Jod: 14mcg
  • Mangan: 2 mg
  • Molibden: 8mcg
  • Monosacharydy: 2g
  • Mono tłuszcz: 3g
  • Ni Równoważniki acin: 5 mg
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0 g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 1g
  • Inne: 1 karbbsg
  • Kwas pantotenowy: 1 mg
  • Tłuszcz z polietylenu: 1g
  • Selen: 20mcg
  • Rozpuszczalny Włókno: 0g
  • Witamina B6: 0 mg
  • Witamina K: 3mcg
  • Woda: 209g