Gorący owoc

Gorący owoc
Przekąski późną nocą oznaczały lody lub popcorn pokryty masłem. Ale teraz znalazłem coś z naturalną słodyczą i cudownym smakiem, i czuję się tak, jakbym mógł sobie pobłażać i karmić moje ciało, zamiast pozbawiać się diety. Całkowity czas14 minutyIngredientsSerwer rozmiar Składniki 1 jabłecznik kowalski, rdzeniowy i posiekany 1 pępek pomarańczowy, obrany i posiekany 1 łyżeczka cynamonu mielonego 1/2 szklanki beztłuszczowego jogurtu waniliowego 2 łyżki orzechów pecan lub orzechów Ten przepis pocho

Przekąski późną nocą oznaczały lody lub popcorn pokryty masłem. Ale teraz znalazłem coś z naturalną słodyczą i cudownym smakiem, i czuję się tak, jakbym mógł sobie pobłażać i karmić moje ciało, zamiast pozbawiać się diety.

Całkowity czas14 minutyIngredientsSerwer rozmiar

Składniki

  • 1 jabłecznik kowalski, rdzeniowy i posiekany
  • 1 pępek pomarańczowy, obrany i posiekany
  • 1 łyżeczka cynamonu mielonego
  • 1/2 szklanki beztłuszczowego jogurtu waniliowego
  • 2 łyżki orzechów pecan lub orzechów
Ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

  1. Połącz jabłko, pomarańczę i cynamon w średniej misce do gotowania w kuchence mikrofalowej. Przykryj pokrywką lub wentylowaną folią plastikową i mikrofalówką na wysokim poziomie przez 4 minuty lub aż owoce będą gorące i miękkie. Podziel na 2 miski i równomiernie rozprowadź jogurt. Posypać pekanami lub orzechami i podawać na ciepło.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 175kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 50kcal
  • Kalorie z Satfatu: 5kcal
  • Tłuszcz: 6 g
  • Cukry ogółem: 24g
  • Węglowodany: 30 g
  • Nasycone Tłuszcz: 1g
  • Cholesterol: 1 mg
  • Sód: 44 mg
  • Białko: 5 g
  • Żelazo: 1 mg
  • Cynk: 1 mg
  • Wapń: 162 mg
  • Magnez: 31 mg
  • Potas: 368 mg
  • Fosfor: 123 mg
  • Witamina A Karotenoid: 18re
  • Witamina A: 191iu
  • Witamina A: 10raz
  • Witamina A Retinol: 1r
  • Witamina C: 46 mg
  • Witamina B1 Tiamina : 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Niacyna witaminy B3: 1 mg
  • Witamina B12: 0mcg
  • Witamina D Iu: 1iu
  • Witamina E Alfa Toco: 0 mg
  • Beta karoten: 64mcg
  • Biotyna: 3mcg
  • Cholina: 9 mg
  • Chrom: 0mcg
  • Miedź: 0 mg
  • Włókna dietetyczne: 4g
  • Disacharydy: 3g
  • Fluorek: 1 mg
  • Folian Dfe: 33mcg
  • Pokarm kwaśny: 33mcg
  • Gram Waga: 209 g
  • Jod: 23mcg
  • Mangan: 1 mg
  • Molibden: 5mcg
  • Monosacharydy: 3g
  • Mono tłuszcz: 3g
  • Niacyna Odpowiedniki: 1 mg
  • tłuszcz Omega3 ty Kwas: 0g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 2g
  • Inne: 2 węglowodany
  • Kwas pantotenowy: 1 mg
  • Poli: 2g
  • Selen: 2mcg
  • Rozpuszczalne błonnik: 1g
  • Witamina B6 : 0 mg
  • Witamina K: 1mcg
  • Woda: 166g