Hot Lokówki

Hot Lokówki
Tendencja do zawijania kanapek w ciągu ostatnich kilku lat sprawiła, że ​​jedzenie zdrowego obiadu było łatwiejsze niż kiedykolwiek wcześniej. Łatwa w użyciu tortilla zmniejsza ilość pustych kalorii i eliminuje konieczność używania przyborów kuchennych. Ale jest tam trochę napiwków, więc zwinęłam i wprowadziłam garść inteligentnych wyborów, zapakowanych w Powerfoods.

Tendencja do zawijania kanapek w ciągu ostatnich kilku lat sprawiła, że ​​jedzenie zdrowego obiadu było łatwiejsze niż kiedykolwiek wcześniej. Łatwa w użyciu tortilla zmniejsza ilość pustych kalorii i eliminuje konieczność używania przyborów kuchennych. Ale jest tam trochę napiwków, więc zwinęłam i wprowadziłam garść inteligentnych wyborów, zapakowanych w Powerfoods.

Całkowity czas10 minutIngrantarzy7 Counterving Size

Składniki

  • 1 łyżka musztardy dijon
  • 1 pełnoziarnista tortilla
  • 2/3 szklanki posiekanego kurczaka wstępnie gotowane
  • 3/4 mieszane sałaty
  • 1/4 szklanki pokrojony w kostkę pomidor
  • gorący sos do smaku
  • 2 łyżki rozdrobnionego, o obniżonej zawartości tłuszczu meksykańskiego sera mieszanego
Ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotowanie: 10 minut
  1. Rozłóż musztardę środkiem tortilli. Dodaj kurczaka i pozostałe składniki. Złóż zewnętrzne krawędzie, a następnie zwiń.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 302kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 62kcal
  • Kalorie z Satfatu: 23kcal
  • Tłuszcz: 7g
  • Cukry ogółem: 2g
  • Węglowodany: 27g
  • Nasycone Tłuszcz: 3 g
  • Cholesterol: 89 mg
  • Sód: 871 mg
  • Białko: 37 g
  • Żelazo: 3 mg
  • Cynk: 2 mg
  • Wapń: 172 mg
  • Magnez: 63 mg
  • Potas: 482 mg
  • Fosfor: 309 mg
  • Witamina A Karotenoid: 112re
  • Witamina A: 1492iu
  • Witamina A: 62rae
  • Witamina A Retinol: 6re
  • Witamina C: 15 mg
  • Witamina B1 Tiamina : 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Niacyna witaminy B3: 14 mg
  • Witamina B12: 0mcg
  • Witamina E Alfa Toco: 1 mg
  • Beta karoten: 673mcg
  • Biotyna: 2mcg
  • Cholina: 80 mg
  • Chrom: 1mcg
  • Miedź: 0 mg
  • Błonnik pokarmowy: 3g
  • Kwas foliowy: 60mcg
  • Kwas foliowy Pokarm: 52mcg
  • Gram Waga: 261g
  • Mangan: 0 mg
  • Mono tłuszcz: 1g
  • Równoważniki niacyny: 20 mg
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0 g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 1g
  • Inne: 4 węglowodany
  • Kwas pantotenowy: 1 mg
  • Tłuszcz z poliestru: 1g
  • Selen: 26 mcg
  • Rozpuszczalny błonnik: 1g
  • Witamina B6: 1 mg
  • Witamina K: 0mcg
  • Woda: 181g