Gorący Krab Orientalny

Gorący Krab Orientalny
To danie jest łatwe i często było piątkową kolacją dla naszej rodziny. Całkowity czas45 minutLiczni odbiorcy9 Wielkość zliczania Składniki 8 uncji rotini 1 puszka (10 3/4 uncji) o zmniejszonej zawartości tłuszczu krem ​​z selera lub zupy grzybowej półtłusty beztłuszczowy majonez 2 łyżki lekkiego sosu sojowego 2 łyżki soku z cytryny 2 filiżanki bryłki mięsa kraba 1 puszka (8 uncji) kasztanów wodnych, odsączona 3 żeberka selera, posiekana 3 scallions, posiekana ten przepis pochodzi z jednej z nasz

To danie jest łatwe i często było piątkową kolacją dla naszej rodziny.

Całkowity czas45 minutLiczni odbiorcy9 Wielkość zliczania

Składniki

  • 8 uncji rotini
  • 1 puszka (10 3/4 uncji) o zmniejszonej zawartości tłuszczu krem ​​z selera lub zupy grzybowej
  • półtłusty beztłuszczowy majonez
  • 2 łyżki lekkiego sosu sojowego
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 2 filiżanki bryłki mięsa kraba
  • 1 puszka (8 uncji) kasztanów wodnych, odsączona
  • 3 żeberka selera, posiekana
  • 3 scallions, posiekana
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotuj: 10 minut Spis treści: 35 minut
  1. Rozgrzej piekarnik do 375 ° F.
  2. Przygotuj makaron zgodnie z instrukcjami pakowania.
  3. W naczyniu do pieczenia o wymiarach 11 "x 7" połącz zupę, majonez, sos sojowy i sok z cytryny. Zamieszaj mięso z krabów, kasztany wodne, seler i szalotki. Dodaj makaron i mieszaj, aby pokryć.
  4. Piec przez 20 minut lub do czasu, aż będą gorące i szampańskie.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 221kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 57kcal
  • Kalorie z Satfatu: 11kcal
  • Tłuszcz: 6g
  • Cukry ogółem: 4g
  • Węglowodany : 31g
  • tłuszcz nasycony: 1g
  • cholesterol: 29 mg
  • Sód: 586 mg
  • białko: 10 g
  • żelazo: 1 mg
  • cynk: 1 mg
  • wapń: 75 mg
  • magnezu: 26 mg
  • Potas: 350 mg
  • Fosfor: 116 mg
  • Witamina A Karotenoid: 8re
  • Witamina A: 106iu
  • Witamina A: 4raz
  • Witamina A: 14r
  • Witamina A Retinol: 1re
  • Witamina C: 5 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 2 mg
  • Witamina B12: 3mcg
  • Witamina E Równoważniki alfa: 1 mg
  • Witamina E Alfa Toco: 1 mg
  • beta-karoten: 45mcg
  • biotyna: 0mcg
  • miedź: 0 mg
  • włókno pokarmowe: 3g
  • disacharydy: 1g
  • kwas foliowy: 77mcg
  • kwas foliowy : 17mcg
  • Folian: 17mcg
  • Gram Waga: 173g
  • Jod: 0mcg
  • Luteina Zeaksantyna: 64mcg
  • Mangan: 0 mg
  • Monosacharydy: 0g
  • Mono tłuszcz: 0g
  • Równoważniki niacyny: 4 mg
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0g
  • Inne: 25 karbonów
  • Kwas pantotenowy: 0 mg
  • Tłuszcz z polietylenu: 0 g
  • Selen: 11mcg
  • Rozpuszczalny błonnik: 0g
  • Witamina B6: 0 mg
  • Witamina K: 35mcg
  • Woda: 86g