Chrupiący łosoś z rzodkiewką

Chrupiący łosoś z rzodkiewką
Całkowity czas17 minutItrakcjeLiczba porcji Składniki 2 łyżeczki oliwa z oliwek 1 łyżka oliwy z oliwek 2 filety z łososia (6 uncji każda), o skórce 1/3 C suszone bułki tartej 2 łyżki tartego świeżego imbiru 2 łyżki butelkowego świeżego korzenia chrzanu ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Rozgrzej piekarnik do 350 ° F.

całkowity czas17 minutItrakcjeLiczba porcji

Składniki

  • 2 łyżeczki oliwa z oliwek
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 2 filety z łososia (6 uncji każda), o skórce
  • 1/3 C suszone bułki tartej
  • 2 łyżki tartego świeżego imbiru
  • 2 łyżki butelkowego świeżego korzenia chrzanu
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

  1. Rozgrzej piekarnik do 350 ° F.
  2. Naczynie do pieczenia piekarnika lub płytkie naczynie do pieczenia z 1 łyżeczką oleju. Umieść filety z łososia na patelni, stroną ze skórą w dół.
  3. W robocie kuchennym połącz bułki tartej, imbir, chrzan i pozostały olej i puls, aby uzyskać gęstą pastę. Podzielić mieszaninę na pół i pokroić jedną połówkę na wierzch każdego fileta.
  4. Piec, bez przykrycia, aż łosoś będzie nieprzejrzysty i łuszczący się, ale nie suchy, około 12 minut.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 499kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 281kcal
  • Kalorie z Satfatu: 50kcal
  • Tłuszcz: 31g
  • Cukry ogółem: 2g
  • Węglowodany : 16 g
  • Tłuszcz nasycony: 6 g
  • Cholesterol: 100 mg
  • Sód: 280 mg
  • Białko: 37 g
  • Żelazo: 2 mg
  • Cynk: 1 mg
  • Wapń: 63 mg
  • Magnez: 62 mg
  • Potas: 713 mg
  • Fosfor: 433 mg
  • Witamina A: 85iu
  • Witamina A: 26 ra
  • Witamina A Retinol: 26re
  • Witamina C: 11 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 1 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 14 mg
  • Witamina B12: 5mcg
  • Witamina E Alfa Toco: 3 mg
  • beta-karoten: 0mcg
  • Biotyna: 9mcg
  • Miedź: 0 mg
  • Dha: 2g
  • Światłowód: 1g
  • Disacharydy: 0 g
  • Epa: 1g
  • Kwas foliowy: 73mcg
  • Kwas foliowy Pokarm: 83mcg
  • Gram Waga: 221 g
  • Mangan: 0 mg
  • Monosacharydy: 1g
  • Mono tłuszcz: 16 g
  • Ekwiwalenty niacyny: 21 mg
  • Kwas tłuszczowy omega3: 4 g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 4 g
  • Inne: 12 węglowodanów
  • Kwas pantotenowy : 3 mg
  • Poly Fat: 8g
  • Sele nium: 67mcg
  • Witamina B6: 1 mg
  • Witamina K: 1mcg
  • Woda: 136g

Zostaw Swój Komentarz