Hoppin' John 2018 - Wicksbeauty.com

Hoppin 'John

Hoppin 'John
Total Time23 minutesIngredients14 CountServing Size Składniki 1 łyżeczka margaryny lub masła o małej porcji 1/2 szklanki posiekanej cebuli 1/2 szklanki posiekanej zielonej papryki 1 mały ząbek czosnku, mielonego 1/2 szklanki pokrojonej w kostkę, gotowanej suchej wędzonej szynki szczypta mielona czerwona papryka 2 szklanki mrożonego grochu 1 szklanka wody 1 liść laurowy 1 szklanka posiekanych pomidorów 1/2 szklanki białego ryżu długoziarnistego 1 / 4 szklanki soku pomidorowego o obniżonej zawarto

total Time23 minutesIngredients14 CountServing Size

Składniki

  • 1 łyżeczka margaryny lub masła o małej porcji
  • 1/2 szklanki posiekanej cebuli
  • 1/2 szklanki posiekanej zielonej papryki
  • 1 mały ząbek czosnku, mielonego
  • 1/2 szklanki pokrojonej w kostkę, gotowanej suchej wędzonej szynki
  • szczypta mielona czerwona papryka
  • 2 szklanki mrożonego grochu
  • 1 szklanka wody
  • 1 liść laurowy
  • 1 szklanka posiekanych pomidorów
  • 1/2 szklanki białego ryżu długoziarnistego
  • 1 / 4 szklanki soku pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
  • 1/4 łyżeczki suszonego tymianku
  • łyżeczki sosu ostrego pieprzu
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotowanie: 5 minut: 48 minut
  1. W średnim garnku na średnim ogniu stopnij margarynę lub masło . Dodaj cebulę i zieloną paprykę i smaż przez 5 minut lub do miękkości. Dodaj czosnek, szynkę i czerwony pieprz i smaż przez 2 minuty.
  2. Wymieszaj czarny groszek, wodę i liście laurowe i doprowadzaj do wrzenia. Zredukuj ciepło do średnio niskiego poziomu, przykryj i gotuj przez 15 minut.
  3. Wymieszaj pomidory, ryż, sok pomidorowy, tymianek i sos pieprzowy. Doprowadzić do wrzenia. Zredukuj ciepło do średnio niskiego poziomu, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut, lub dopóki ryż nie stanie się miękki i większość płynu zostanie wchłonięta. Odkrywaj i gotuj przez 5 minut. Usunąć i wyrzucić liść laurowy przed podaniem.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 270kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 31kcal
  • Kalorie z Satfatu: 8kcal
  • Tłuszcz: 3g
  • Cukry ogółem: 3g
  • Węglowodany : 45g
  • tłuszcz nasycony: 1g
  • cholesterol: 15 mg
  • Sód: 314 mg
  • białko: 16 g
  • żelazo: 4 mg
  • cynk: 3 mg
  • wapń: 47 mg
  • magnezu: 65 mg
  • Potas: 664 mg
  • Fosfor: 204 mg
  • Witamina A Karotenoid: 78re
  • Witamina A: 807iu
  • Witamina A: 48 ra
  • Witamina A Retinol: 9r
  • Witamina C: 30 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 1 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 3 mg
  • Witamina B12: 0mcg
  • Witamina E Alfa Toco: 1 mg
  • Beta karoten: 381mcg
  • Biotyna: 3mcg
  • Cholina: 5 mg
  • Chrom: 2mcg
  • Miedź: 0 mg
  • Błonnik pokarmowy: 6 g
  • Disacharydy: 0 g
  • Fluorek: 50 mg
  • Kwas foliowy DFE: 220mcg
  • Pokarm kwaszowy: 256mcg
  • Gram Waga: 292g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 1 mg
  • Molibden: 4mcg
  • Monosacharydy: 2g
  • Mono tłuszcz: 1g
  • Niacyna Odpowiedniki: 5 mg
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 1g
  • Inne: 20 węglowodanów
  • Kwas pantotenowy: 1 mg
  • Tłuszcz z polietylenu: 1g
  • Selen: 12mcg
  • Rozpuszczalny błonnik: 0g
  • Witamina B6: 0 mg
  • Witamina K: 7mcg
  • Woda: 225g

Zostaw Swój Komentarz