Nadziewane papryczki miodowe

Nadziewane papryczki miodowe
ŁąCznie Czas45 minut Środek spożywczySługujący rozmiar Składniki 1 1/4 szklanki brązowego ryżu 4 duże zielone papryki dzwonowe, rdzeniowe i siewne 1/2 szklanki slivered migdałów 1 łyżka oliwy z oliwek 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu 1/2 łyżeczka soli 1/4 łyżeczki mielonego imbiru 1/4 szklanki miodu 1 puszka (14 1/2 uncji) ciecierzyca, opłukana i odsączona 1/4 szklanki rodzynek (opcjonalnie) ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Rozgrzej piekarnik do 400 ° F.

Łącznie Czas45 minut Środek spożywczySługujący rozmiar

Składniki

  • 1 1/4 szklanki brązowego ryżu
  • 4 duże zielone papryki dzwonowe, rdzeniowe i siewne
  • 1/2 szklanki slivered migdałów
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu
  • 1/2 łyżeczka soli
  • 1/4 łyżeczki mielonego imbiru
  • 1/4 szklanki miodu
  • 1 puszka (14 1/2 uncji) ciecierzyca, opłukana i odsączona
  • 1/4 szklanki rodzynek (opcjonalnie)
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

  1. Rozgrzej piekarnik do 400 ° F. Przygotuj ryż zgodnie z instrukcjami pakowania.
  2. W międzyczasie ułóż 8-calowe mikrofalowe naczynie do pieczenia za pomocą sprayu do gotowania Ustaw paprykę pionowo w naczyniu, przykryj plastikową folią i mikrofalówką na dużej mocy przez 2 do 3 minut lub aż będzie miękko Odłóż na bok.
  3. Umieść migdały na blaszce i toście przez 5 minut, często wstrząsając Odłóż na bok
  4. W małym rondlu na małym ogniu połącz olej, cynamon, sól, imbir i miód Gotuj, stale mieszając, do około 2 minut, lub do momentu, gdy dobrze się wymieszać (nie dopuścić do wrzenia) Odłóż 2 łyżki stołowe tej mieszanki miodu.
  5. W misce połącz ugotowany ryż, ciecierzycę, prażone migdały i rodzynki, jeśli używasz Dodaj miód z rondelka, równomiernie rozłóż mieszaninę miodu i ryżu i napełnij paprykę
  6. Mżawka z zarezerwowanymi 2 łyżkami mieszanki miodu, przykryj folią i piecz przez 15 minut lub do czasu, aż się zagotuje.
  7. Odsłoń i odstaw na 5 minut przed podaniem.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 373 kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 102kcal
  • Kalorie z Satfatu: 10kcal
  • Tłuszcz: 11 g
  • Cukry ogółem: 30 g
  • Węglowodany: 61 g
  • Tłuszcz nasycony: 1g
  • Sód: 569 mg
  • Białko: 11g
  • Żelazo: 2 mg
  • Cynk: 1 mg
  • Wapń: 94 mg
  • Magnez: 81 mg
  • Potas: 464 mg
  • Fosfor: 156 mg
  • Witamina A Karotenoid: 59r
  • Witamina A: 607iu
  • Witamina A: 30raz
  • Witamina C: 132 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 2 mg
  • Witamina E Alpha Toco : 4 mg
  • beta-karoten: 342mcg
  • biotyna: 1mcg
  • cholina: 16 mg
  • chrom: 0mcg
  • miedź: 0 mg
  • włókno pokarmowe: 9g
  • disacharydy: 1g
  • fluorek : 26 mg
  • Kwas foliowy: 25mcg
  • Kwas foliowy: 25mcg
  • Gram Waga: 374g
  • Jod: 2mcg
  • Mangan: 1 mg
  • Molibden: 8mcg
  • Monosacharydy: 26g
  • Mono Tłuszcz: 6 g
  • Ekwiwalenty niacyny: 3 mg
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0 g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 2 g
  • Inne: 23 węglowodanów
  • Kwas pantotenowy: 0 mg
  • Tłuszcz z polietylenu: 2g
  • Selen: 6mcg
  • Rozpuszczalny Fi ber: 1g
  • Witamina B6: 1 mg
  • Witamina K: 15mcg
  • Woda: 204g

Zostaw Swój Komentarz