Miodowo-sojowe szkliwione Char Charlotte 2018 - Wicksbeauty.com

Miodowo-sojowe szkliwione Arctic Char

Miodowo-sojowe szkliwione Arctic Char
Ze swoim różowym kolorem, artic char przypomina łososia, ale ma nieco łagodniejszy smak. Podobnie jak łosoś, jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. Większość kar dostępnych w Stanach Zjednoczonych jest hodowanych w sposób przyjazny dla środowiska. Nakładając rybę glazurą miodowo-sojową wydobywa swoją naturalną słodycz.

Ze swoim różowym kolorem, artic char przypomina łososia, ale ma nieco łagodniejszy smak. Podobnie jak łosoś, jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. Większość kar dostępnych w Stanach Zjednoczonych jest hodowanych w sposób przyjazny dla środowiska. Nakładając rybę glazurą miodowo-sojową wydobywa swoją naturalną słodycz. Podawać z zieloną fasolą i ryżem.

Całkowity czas20 minutIngrantarzy6 Rozmiar zliczania

Składniki

  • 1 1/2 funta arktyczny char lub filet z łososia, pokrojony na 4 porcje
  • 1/4 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu
  • 1 łyżka sosu sojowego
  • 1 łyżka stołowa miód
  • 1 łyżka świeżego soku z limonki, plus 1 łyżeczka startej skórki
  • 2 scallions, posiekany
Ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

prep: 5 MinutyCook: 15 minut
  1. Rozgrzej piekarnik do 425F. Pokryć rondem blachę do pieczenia sprayem do gotowania.
  2. Umieść rybę na blasze do pieczenia i posyp ją pieprzem.
  3. W małej misce wymieszaj sos sojowy, miód i sok z limonki. Skropić połowę mieszanki glazury nad filety rybne.
  4. Piecz rybę przez 10 minut, następnie skrop z pozostałą warstwą glazury. Piecz przez 5 do 8 minut dłużej, aż ryba po prostu usmaży się, sprawdzając widelcem.
  5. Podawaj ryby pokropione scallionami i skórką limonki.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 198kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 41kcal
  • Kalorie z Satfatu: 9kcal
  • Tłuszcz: 5 g
  • Cukry ogółem: 5 g
  • Węglowodany : 6g
  • Tłuszcz nasycony: 1g
  • Sód: 357 mg
  • Białko: 34 g
  • Potas: 567 mg
  • Włókno dietetyczne: 0 g
  • Gram Waga: 193 g

Zostaw Swój Komentarz