Ryba z miodem

Ryba z miodem
Całkowity czas8 minutIngredients4 LiczbaCounterpring Składniki 4 uncje bezskorowych filetów z dorsza sól masło miód Ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki prep: 3 minuty Przyjmowanie: 5 minut Rozgrzej suchą patelnię niedopasowaną na wysokości. Przypnij dwa bezskorupowe filety z dorsza 4-uncjowe z solą.

Całkowity czas8 minutIngredients4 LiczbaCounterpring

Składniki

  • 4 uncje bezskorowych filetów z dorsza
  • sól
  • masło
  • miód
Ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

prep: 3 minuty Przyjmowanie: 5 minut
  1. Rozgrzej suchą patelnię niedopasowaną na wysokości. Przypnij dwa bezskorupowe filety z dorsza 4-uncjowe z solą. Posmaruj "ładniejszą" stronę zmiękczonym masłem, a następnie miodem.
  2. Umieść ryby, stroną z miodem w dół, bezpośrednio na gorącej patelni i gotuj, aż będzie ładnie zwęglone, około 3 minut. Odwróć i gotuj, aż ryba zacznie płatkować po naciśnięciu palca, około minuty.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 272kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 65kcal
  • Kalorie z Satfatu: 36kcal
  • Kalorie z transfatu: 2kcal
  • Tłuszcz: 7g
  • Cukry ogółem: 9 g
  • Węglowodany: 9 g
  • Tłuszcz nasycony: 4 g
  • Cholesterol: 115 mg
  • Sód: 176 mg
  • Białko: 41 g
  • Żelazo: 1 mg
  • Cynk: 1 mg
  • Wapń: 39 mg
  • Magnez: 74 mg
  • Potas: 961 mg
  • Fosfor: 471 mg
  • Witamina A Karotenoid: 2re
  • Witamina A: 270iu
  • Witamina A: 76rae
  • Witamina A: 77re
  • Retinol witaminy A: 75re
  • Witamina C: 2 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 5 mg
  • Witamina B12: 2mcg
  • Witamina D Iu: 87iu
  • Witamina D Mcg: 2mcg
  • Witamina E Równoważniki alfa: 2 mg
  • Witamina E Alfa Toco: 2 mg
  • Witamina E Iu: 3iu
  • Witamina E Mg: 2 mg
  • Alanina : 3g
  • Arachidon: 0g
  • Arginina: 3g
  • Popiół: 3g
  • Aspartat: 4g
  • Beta-karoten Równ .: 11mcg
  • Beta-karoten: 11mcg
  • Bor: 119mcg
  • Kosztowne: 0 g
  • Capric: 0g
  • Caprioc : 0 g
  • Capryl: 0 g
  • Cholina: 152 mg
  • Chrom: 0mcg
  • Miedź: 0 mg
  • Cystyna: 0 g
  • Dha: 0 g
  • Disacharydy: 0 g
  • Epa: 0 g
  • Kwas foliowy: 17mcg
  • Kwas foliowy: 17mcg
  • Kwas foliowy: 17mcg
  • Fruktoza: 4g
  • Galaktoza: 0g
  • Glukoza: 4g
  • Glutaminian: 6g
  • Glikemia: 55
  • Glikemia: 5load
  • Glicyna: 2 g
  • Gram Waga: 249 g
  • Histydyna: 1 g
  • Izoleucyna: 2 g
  • Kilodżuły: 1139 kilogramów
  • Lauric: 0 g
  • Leucyna: 3g
  • Linolowy: 0g
  • Lizyna: 4g
  • : 0maltoseg
  • Metionina: 1g
  • Monosacharydy: 8g
  • Mono tłuszcz: 2g
  • Mirystyk: 1g
  • Net Carbs: 9g
  • Równoważniki niacyny: 13 mg
  • Olejek: 2 g
  • Kwas tłuszczowy omega3: 1 g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 0 g
  • Palmityk: 2 g
  • Palmitol: 0 g
  • Kwas pantotenowy: 0 mg
  • Fenyloalanina : 2g
  • Poli: 1g
  • Prolina: 2g
  • Selen: 77mcg
  • Seryna: 2g
  • Stearyna: 1g
  • Sacharoza: 0 g
  • Treonina: 2g
  • Trans Fatty Kwas: 0g
  • Tryptofan: 1g
  • Tyrozyna: 1g
  • Walina: 2g
  • Witamina B6: 1 mg
  • Witamina K: 1mcg
  • W ater: 191g

Zostaw Swój Komentarz