Miód pieczony Veggie Mix

Miód pieczony Veggie Mix
Całkowity Czas 40 minutIngredients12 Liczba porcji Składniki 1/2 czerwonej papryki, pokrojone na 1 "kawałki 1 łyżeczka oliwy z oliwek extra-virgin 1/4 łyżeczki suszonego tymianku szczypta soli morskiej 1/4 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu 1 szczypta zmielonego czarnego pieprzu 10 pomidorków koktajlowych, o połowę 1 średnia cukinia, pokrojona na kawałki 1 średnio żółty kabaczek, pokrojony na kawałki 2 łyżki miodu 1/2 funta włócznie szparagowe, z odciętymi dnami 1 szklanka zamrożonego edamame t

całkowity Czas 40 minutIngredients12 Liczba porcji

Składniki

  • 1/2 czerwonej papryki, pokrojone na 1 "kawałki
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek extra-virgin
  • 1/4 łyżeczki suszonego tymianku
  • szczypta soli morskiej
  • 1/4 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu
  • 1 szczypta zmielonego czarnego pieprzu
  • 10 pomidorków koktajlowych, o połowę
  • 1 średnia cukinia, pokrojona na kawałki
  • 1 średnio żółty kabaczek, pokrojony na kawałki
  • 2 łyżki miodu
  • 1/2 funta włócznie szparagowe, z odciętymi dnami
  • 1 szklanka zamrożonego edamame
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotowanie: 10 MinutesCook: 30 minut
  1. Rozgrzej piekarnik do temperatury 450 ° C. Umieść paprykę w naczyniu do pieczenia o wymiarach 12 "x 9" Dodaj olej i wrzuć do pokrycia.
  2. Posyp z tymiankiem, solą i 1 / 4 łyżeczki czarnego pieprzu, wrzuć do płaszcza i piecz przez 5 minut.
  3. Dodaj pomidory, cukinię, dynię i miód, wymieszaj.
  4. Piecz przez 5 minut.
  5. Dodaj szparagi i wrzucić.
  6. Piecz przez 10-15 minut lub do momentu aż wszystkie warzywa będą miękkie.
  7. Podczas gdy inne warzywa prażą, dodaj edamame i szczyptę czarnego pieprzu do małego rondla napełnionego do połowy wodą. Gotować na średnim ogniu przez 5 minut lub do miękkości.
  8. Opróżnij edamame i umieść w dużej misce. Dodaj pieczone warzywa do miski i podrzuć.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 90kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 17kcal
  • Kalorie z Satfatu: 1kcal
  • Tłuszcz: 2g
  • Cukry ogółem: 9g
  • Węglowodany : 15g
  • Tłuszcz nasycony: 0 g
  • Sód: 40 mg
  • Białko: 5 g
  • Żelazo: 1 mg
  • Cynk: 0 mg
  • Wapń: 41 mg
  • Magnez: 10 mg
  • Potas: 358 mg
  • Fosfor: 22 mg
  • Witamina A Karotenoid: 107re
  • Witamina A: 1067iu
  • Witamina A: 54rae
  • Witamina C: 33 mg
  • Witamina B2 Ryboflawina: 0 mg
  • Niacyna witaminy B3 : 0 mg
  • Witamina E Alfa Toco: 1 mg
  • beta-karoten: 595mcg
  • Biotyna: 1mcg
  • Cholina: 3 mg
  • Chrom: 0mcg
  • Błonnik pokarmowy: 4g
  • Disacharydy: 0g
  • Fluorek: 1 mg
  • Kwas foliowy: 18mcg
  • Kwas foliowy Pokarm: 18mcg
  • Gram Waga: 174g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 0 mg
  • Molibden: 6mcg
  • Monosacharydy: 7g
  • Mono tłuszcz: 1g
  • Równoważniki niacyny: 1 mg
  • Kwas tłuszczowy omega6: 0 g
  • Inne: 2 karbony
  • Kwas pantotenowy: 0 mg
  • Tłuszcz z polietylenu: 0 g
  • Selen: 0mcg
  • Witamina B6: 0 mg
  • Witamina K: 4mcg
  • Woda: 152g

Zostaw Swój Komentarz