Smoothie z miodem-pecanem

Smoothie z miodem-pecanem
Całkowity czas6 minutIngredients4 CountServing Size Składniki 1/2 szklanki 1% mleka 1/2 szklanki niskotłuszczowego jogurtu waniliowego 1/4 szklanki posiekanej pekan 2 łyżeczki białka serwatki w proszku ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 5 minut: 1 minuta Dla wszystkich receptur najpierw zmiksuj wszystkie płynne składniki (mleko, jogurt, sok itp.

Całkowity czas6 minutIngredients4 CountServing Size

Składniki

  • 1/2 szklanki 1% mleka
  • 1/2 szklanki niskotłuszczowego jogurtu waniliowego
  • 1/4 szklanki posiekanej pekan
  • 2 łyżeczki białka serwatki w proszku
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotowanie: 5 minut: 1 minuta
  1. Dla wszystkich receptur najpierw zmiksuj wszystkie płynne składniki (mleko, jogurt, sok itp.) i proszek proteinowy; pomoże to rozłożyć ziarnisty proszek i upewnić się, że jest równomiernie rozmieszczony.
  2. Następnie dodaj papkowate składniki, takie jak wstępnie ugotowane płatki owsiane i owoce, a następnie dodaj lód na końcu.
  3. Aby uzyskać grubsze wstrząsy, można wrzucić więcej kostek lodu; dodasz objętość bez kalorii.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 214kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 113kcal
  • Kalorie z Satfatu: 16kcal
  • Tłuszcz: 13 g
  • Cukry ogółem: 15g
  • Węglowodany : 18g
  • tłuszcz nasycony: 2g
  • cholesterol: 9 mg
  • Sód: 74 mg
  • białko: 11 g
  • żelazo: 1 mg
  • cynk: 1 mg
  • wapń: 237 mg
  • magnezu: 35 mg
  • Potas: 372 mg
  • Fosfor: 182 mg
  • Witamina A Karotenoid: 1r
  • Witamina A: 154iu
  • Witamina A: 43rae
  • Witamina A Retinol: 43re
  • Witamina C: 1 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 0 mg
  • Witamina B12: 1mcg
  • Witamina D Iu: 32iu
  • Witamina D Mcg: 1mcg
  • Witamina E Alfa Toco: 0 mg
  • Beta karoten: 7mcg
  • Biotyna: 3mcg
  • Cholina: 17 mg
  • Miedź: 0 mg
  • Włókno dietetyczne: 2g
  • Disacharydy: 4g
  • Fluorki: 62 mg
  • Kwas foliowy: 13mcg
  • Kwas foliowy: 13mcg
  • Gram Waga: 211g
  • Jod: 15mcg
  • Mangan: 1 mg
  • Molibden: 8mcg
  • Mono tłuszcz: 7g
  • Niacyna Odpowiedniki: 1 mg
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 3g
  • Inne: 1 karbbsg
  • Kwas pantotenowy: 1 mg
  • Tłuszcz z polietylenu: 3g
  • Selen: 6mcg
  • Rozpuszczalny błonnik: 0g
  • Witamina B6: 0 mg
  • Witamina K: 1mcg
  • Woda: 168g

Zostaw Swój Komentarz