Ośmiorniczki Ośmiorniczki

Ośmiorniczki Ośmiorniczki
Całkowity Czas5 minutIngredients7 LiczbaCałunków Składniki 3/4 szklanki owsianej mąki rozpuszczonej w wodzie 1/4 szklanki 1% mleka 1 łyżka masła orzechowego 2 łyżeczki białka serwatki w proszku 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka mielonego siemię lniane 6 kostek lodu ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 5 minut W przypadku wszystkich receptur najpierw zmiksuj wszystkie płynne składniki (mleko, jogurt, sok itp.

Całkowity Czas5 minutIngredients7 LiczbaCałunków

Składniki

  • 3/4 szklanki owsianej mąki rozpuszczonej w wodzie
  • 1/4 szklanki 1% mleka
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • 2 łyżeczki białka serwatki w proszku
  • 1 łyżeczka miodu
  • 1 łyżeczka mielonego siemię lniane
  • 6 kostek lodu
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotowanie: 5 minut
  1. W przypadku wszystkich receptur najpierw zmiksuj wszystkie płynne składniki (mleko, jogurt, sok itp.) i proszek białkowy; pomoże to rozłożyć ziarnisty proszek i upewnić się, że jest równomiernie rozmieszczony.
  2. Następnie dodaj papkowate składniki, takie jak wstępnie ugotowane płatki owsiane i owoce, a następnie dodaj lód na końcu.
  3. Aby uzyskać grubsze wstrząsy, można wrzucić więcej kostek lodu; dodasz objętość bez kalorii.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 137kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 49kcal
  • Kalorie z Satfatu: 10kcal
  • Tłuszcz: 6g
  • Cukry ogółem: 5g
  • Węglowodany : 15g
  • tłuszcz nasycony: 1g
  • cholesterol: 5 mg
  • Sód: 96 mg
  • białko: 9 g
  • żelazo: 4 mg
  • cynk: 1 mg
  • wapń: 138 mg
  • magnezu: 37 mg
  • Potas: 230 mg
  • Fosfor: 105 mg
  • Witamina A Karotenoid: 0r
  • Witamina A: 529iu
  • Witamina A: 159rae
  • Witamina A Retinol: 159re
  • Witamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 3 mg
  • Witamina B12: 0mcg
  • Witamina D Iu: 16iu
  • Witamina D Mcg: 0mcg
  • Witamina E Alfa Toco: 1 mg
  • Beta-karoten: 1mcg
  • Biotyna: 8mcg
  • Cholina: 10 mg
  • Chrom: 0mcg
  • Miedź: 0 mg
  • Błonnik pokarmowy: 2g
  • Disacharydy: 2g
  • Fluorki: 53 mg
  • Kwas foliowy: 46mcg
  • Kwas foliowy Pokarm: 69mcg
  • Masa gramowa: 199g
  • Jod: 7mcg
  • Mangan: 1 mg
  • Molibden: 1mcg
  • Mono tłuszcz: 2g
  • Ekwiwalenty niacyny : 4 mg
  • Kwas tłuszczowy Omega6: 1g
  • Inne: 8 węglowodanów
  • Kwas pantotenowy: 0 mg
  • Tłuszcz z polietylenu: 1g
  • Selen: 6mcg
  • Rozpuszczalny błonnik: 0g
  • Witamina B6: 0 mg
  • Witamina K: 1mcg
  • Woda: 168g

Zostaw Swój Komentarz