Polędwiczki z miodu z musztardą 2018 - Wicksbeauty.com

Polędwiczki z miodu z musztardą

Polędwiczki z miodu z musztardą
Całkowity czas29 minutyIngredients5 LiczbaSługość Składniki 4 kawałki polędwiczki wieprzowej (4 uncje każda), przycięte z widocznego tłuszczu 1 łyżeczka oleju canola 1/2 szklanki szalotki lub cebuli pokrojonej 1/2 szklanki odtłuszczonego bulionu z obniżoną zawartością sodu w wodzie 1 łyżka musztardy miodowej ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotuj: 12 minut Wypróbuj: 17 minut Za pomocą dłoni lub płaskiej strony dużego noża naciśnij polędwiczki do 1/2 "grubo

Całkowity czas29 minutyIngredients5 LiczbaSługość

Składniki

  • 4 kawałki polędwiczki wieprzowej (4 uncje każda), przycięte z widocznego tłuszczu
  • 1 łyżeczka oleju canola
  • 1/2 szklanki szalotki lub cebuli pokrojonej
  • 1/2 szklanki odtłuszczonego bulionu z obniżoną zawartością sodu w wodzie
  • 1 łyżka musztardy miodowej
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotuj: 12 minut Wypróbuj: 17 minut
  1. Za pomocą dłoni lub płaskiej strony dużego noża naciśnij polędwiczki do 1/2 "grubości.
  2. Posmaruj dużą patyczką bez patyczków rozpylaczem bez patyczków i ogrzewaj na średnim ogniu przez 2 minuty, wieprzowinę praż na około 2 minuty z każdej strony lub aż do zrumienienia. z patelni i odstawić na bok
  3. Na tej samej patelni rozgrzej olej na średnim ogniu Dodaj szalotki lub cebulę i smaż przez 4 do 5 minut lub do miękkości Dodaj bulion i gotuj na wolnym ogniu przez 2 do 3 minut, lub do nieznacznego skrócenia.) Ubij musztardę.
  4. Wrzuć wieprzowinę na patelnię, nałóż odrobinę gorczycznej glazury na wierzch, zmniejsz ogień do najniższego poziomu i gotuj przez 4 do 5 minut lub do wieprzowina jest gorąca i tylko nieznacznie różowa w środku (sprawdź poprzez włożenie ostrego noża do 1 polędwicy) Podawaj wieprzowinę z polewą musztardową.

Informacja o wartości odżywczej n

  • Kalorie: 152kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 33kcal
  • Kalorie z Satfatu: 8kcal
  • Tłuszcz: 4g
  • Cukry ogółem: 1g
  • Węglowodany: 4g
  • Tłuszcz nasycony: 1g
  • Cholesterol: 74 mg
  • Sód: 135 mg
  • Białko: 25 g
  • Wapń: 14 mg
  • Magnez: 35 mg
  • Potas: 519 mg
  • Żywieniowe włókno: 0 g
  • Folian Dfe: 7mcg
  • Mono Tłuszcz: 2g
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 1g
  • Inne: 3 karbonyg
  • Tłuszcz z polietylenu: 1g

Zostaw Swój Komentarz