Polędwiczka wieprzowa z miodowo-musztardowego 2018 - Wicksbeauty.com

Polędwiczka z miodowo-musztardowego mięsa

Polędwiczka z miodowo-musztardowego mięsa
Całkowity czas29 minutyIngredients5 LiczbaCałunków Składniki 1 funtowe polędwiczki wieprzowe, pokrojone na 4 kawałki (4 uncje każda) i przycięte z całego widocznego tłuszczu 1 łyżeczka oleju rzepakowego 1 cebula, drobno posiekana (około 1/2 filiżanki) 1 / 2 szklanki beztłuszczowego bulionu z kurczaka o zredukowanej zawartości sodu 1 łyżka musztardy miodowej ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotowanie: 11 minutPojemnik: 18 minut Wciśnij polędwicę do grubości

Całkowity czas29 minutyIngredients5 LiczbaCałunków

Składniki

  • 1 funtowe polędwiczki wieprzowe, pokrojone na 4 kawałki (4 uncje każda) i przycięte z całego widocznego tłuszczu
  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego
  • 1 cebula, drobno posiekana (około 1/2 filiżanki)
  • 1 / 2 szklanki beztłuszczowego bulionu z kurczaka o zredukowanej zawartości sodu
  • 1 łyżka musztardy miodowej
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotowanie: 11 minutPojemnik: 18 minut
  1. Wciśnij polędwicę do grubości 1/2 "za pomocą dłoni lub płaska strona dużego noża.
  2. Podgrzewaj dużą patyczkę nieprzywierającą, pokrytą sprayem kuchennym, na średnio wysoką temperaturę przez 2 minuty, wieprzowinę przypalaj przez 2 minuty z każdej strony lub do zrumienienia, usuń z patelni i odłóż na bok.
  3. Rozgrzać olej na średnim ogniu na tej samej patelni Dodaj cebulę i gotuj, często mieszając, przez 4 do 5 minut lub do miękkości Dodaj bulion i gotuj na wolnym ogniu przez 2 do 3 minut lub do Lekko zredukowany Trzepaczka w musztardzie
  4. Wrzuć wieprzowinę na patelnię, nałóż odrobinę gorczycowego glazu na wierzch, zmniejsz ogień do najniższego poziomu i gotuj przez 4 do 5 minut lub do momentu, aż wieprzowina będzie gorąca i tylko lekko różowy w środku (sprawdź przez włożenie ostrego noża do 1 polędwicy) Podawaj wieprzowinę z polewą musztardową

Informacje o wartości odżywczej Kalorie: 152kcal

  • Kalorie z tłuszczu: 33kcal
  • Kalorie z Satfatu: 8kcal
  • Tłuszcz: 4g
  • Cukry ogółem: 1g
  • Węglowodany: 4g
  • Tłuszcz nasycony: 1g
  • Cholesterol: 74 mg
  • Sód: 135 mg
  • Białko: 25 g
  • Wapń: 14 mg
  • Magnez: 35 mg
  • Potas: 519 mg
  • Żywieniowe włókno: 0 g
  • Folian Dfe: 7mcg
  • Mono tłuszcz: 2g
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0g
  • Kwas tłuszczowy omega-6: 1g
  • Inne: 3karbsg
  • Poli: 1g

Zostaw Swój Komentarz