Obiad z kurczaka z miód-musztarda 2018 - Wicksbeauty.com

Obiad z kurczakiem miodowo-musztardowym

Obiad z kurczakiem miodowo-musztardowym
To kolorowe naczynie łączy się w kilka minut, dzięki czemu można się zrelaksować podczas gotowania. Podawane na ryżu, to posiłek sam w sobie. Całkowity czas1 godzina 15 minutOdbiorniki10 LiczbaPomiar wielkość Składniki 1 funtowe uda bez kości, bez skóry 1 duża żółta lub zielona papryka, pokrojona na 1 "kawałki 1 duża czerwona cebula, pokrojona na kliny 3 łyżki oliwy lub oleju roślinnego 3 łyżki miodu 2 łyżki octu balsamicznego 2 łyżki musztardy dijon 4 ząbki czosnku, mielone 1/4 łyżeczki soli 1

To kolorowe naczynie łączy się w kilka minut, dzięki czemu można się zrelaksować podczas gotowania. Podawane na ryżu, to posiłek sam w sobie.

Całkowity czas1 godzina 15 minutOdbiorniki10 LiczbaPomiar wielkość

Składniki

  • 1 funtowe uda bez kości, bez skóry
  • 1 duża żółta lub zielona papryka, pokrojona na 1 "kawałki
  • 1 duża czerwona cebula, pokrojona na kliny
  • 3 łyżki oliwy lub oleju roślinnego
  • 3 łyżki miodu
  • 2 łyżki octu balsamicznego
  • 2 łyżki musztardy dijon
  • 4 ząbki czosnku, mielone
  • 1/4 łyżeczki soli
  • 1 kubek przetworzonego ryżu
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotowanie: 15 minutCook: 60 minut
  1. Rozgrzej piekarnik do 425 ° F.
  2. Umieść kurczaka, pieprz i cebulę w naczyniu do pieczenia 13 "x 9" W małej misce wymieszaj olej, miód, ocet, musztardę, czosnek i sól. Warzywa dobrze się ubrudzić.
  3. Piecz przez 40 minut lub do momentu, aż kurczak się ugotuje i nie jest już różowy, a warzywa są miękkie.
  4. Tymczasem, 20 minut przed zakończeniem kurczenia, przygotuj ryż według t o wskazówki dotyczące przesyłek. Podawaj z kurczakiem.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 476kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 133kcal
  • Kalorie z Satfatu: 24kcal
  • Tłuszcz: 15g
  • Cukry ogółem: 17g
  • Węglowodany : 58 g
  • tłuszcz nasycony: 3 g
  • cholesterol: 94 mg
  • Sód: 349 mg
  • białko: 27 g
  • żelazo: 4 mg
  • cynk: 3 mg
  • wapń: 46 mg
  • magnezu: 49 mg
  • Potas: 471 mg
  • Fosfor: 270 mg
  • Witamina A Karotenoid: 15re
  • Witamina A: 226iu
  • Witamina A: 30raz
  • Witamina A: 38re
  • Witamina A Retinol: 23re
  • Witamina C: 37 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 9 mg
  • Kwas foliowy: 103mcg
  • Witamina B12: 0mcg
  • Witamina E Odpowiedniki alfa: 2 mg
  • Witamina E Alfa Toco: 2 mg
  • Beta-karoten: 86mcg
  • Biotyna: 3mcg
  • Cholina: 5 mg
  • Chrom: 0mcg
  • Miedź: 0 mg
  • Światłowód: 2g
  • Disacharydy: 1g
  • Fluorek: 2 mg
  • Kwas foliowy: 130mcg
  • Kwas foliowy Pokarm: 202mcg
  • Kwas foliowy: 27mcg
  • Gram Waga: 283g
  • Jod: 1mcg
  • Luteina Zeaksantyna: 141mcg
  • Mangan: 1 mg
  • Molibden: 4mcg
  • Monosacharydy: 16g
  • Mono tłuszcz: 9g
  • Mypyramid: 2 ziarna
  • Mypyramid Mięso: 3beans
  • Mypyramid: 1wcelowe
  • Niacyna Odpowiedniki: 15mg
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0g
  • Kwas tłuszczowy omega-6: 2g
  • Inne: 39 karbsów
  • Kwas pantotenowy: 2 mg
  • Tłuszcz z polietylenu: 2g
  • Selen: 23mcg
  • Rozpuszczalny błonnik: 0g
  • Kwas tłuszczowy trans: 0g
  • Witamina B6: 1 mg
  • Witamina K: 13mcg
  • Woda: 181g

Zostaw Swój Komentarz