Miód Granola z owocami, nasionami i orzechami

Miód Granola z owocami, nasionami i orzechami
Uwielbiamy tę mieszankę, ale ułóż tę granolę własną. Spróbuj orzechów nerkowca posłanych na migdały, pokrojone suszone morele na żurawinę lub posiekane figi na rodzynki. Wybierz mocny, ciemny miód lub delikatny lekki - w zależności od tego, jaki smakujesz. Całkowity czas55 minutIngredientsJasny rozmiar Składniki 1 C miód 1/3 C olej rzepakowy lub szafranowy sól w łyżeczce 4 C staromodny płatek owsiany 1 C niesolone nasiona dyni 1/2 C migdałów pospolitych 1/2 C ziarna pestek niesolonych 2 łyżeczki

Uwielbiamy tę mieszankę, ale ułóż tę granolę własną. Spróbuj orzechów nerkowca posłanych na migdały, pokrojone suszone morele na żurawinę lub posiekane figi na rodzynki. Wybierz mocny, ciemny miód lub delikatny lekki - w zależności od tego, jaki smakujesz.

Całkowity czas55 minutIngredientsJasny rozmiar

Składniki

  • 1 C miód
  • 1/3 C olej rzepakowy lub szafranowy
  • sól w łyżeczce
  • 4 C staromodny płatek owsiany
  • 1 C niesolone nasiona dyni
  • 1/2 C migdałów pospolitych
  • 1/2 C ziarna pestek niesolonych
  • 2 łyżeczki sezamu (opcjonalnie)
  • 1 C suszonych słodzonych żurawin
  • 1 C złotych rodzynek
Ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

  1. Ustaw jedną półkę piekarnika w pozycji środkowej, a drugą tuż poniżej. Ogrzej piekarnik do 300 ° F. Delikatnie naoliwione 2 blachy do pieczenia.
  2. Połącz miód, olej i sól w małym rondlu. Ustaw na średnim ogniu i mieszaj, aż gorące i dobrze wymieszane, 2 minuty.
  3. Wymieszaj owies, nasiona dyni, migdały, nasiona słonecznika i nasiona sezamu (jeśli są używane) w dużej misce. Wymieszaj ponownie miodową mieszankę. Podczas mieszania skrapiać mieszanką owsa. Kontynuuj mieszanie, aż owies zostanie dokładnie pokryty.
  4. Rozłożyć mieszaninę na przygotowanych blachach do pieczenia. Piec 15 minut. Wymieszać. Obróć patelnie od góry do dołu i od przodu do tyłu. Kontynuuj pieczenie, mieszając co 5 minut, aż do złotego koloru, od 10 do 18 minut. Uważnie obserwuj, aby uniknąć poparzenia.
  5. Ostudzić i zamieszać w żurawinach i rodzynkach. Przenieś do hermetycznych pojemników do przechowywania.

Informacje o wartości odżywczej

  • Cukry ogółem: 25 g
  • Tłuszcz nasycony: 1 g
  • Sód: 19 mg
  • Białko: 5 g
  • Cynk: 1 mg
  • Potas: 157 mg
  • Fosfor: 69 mg
  • Witamina A Karotenoid: 0r
  • Witamina A: 3iu
  • Witamina A: 0rae
  • Witamina A: 0r
  • Witamina C: 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 1 mg
  • Witamina E Równoważniki alfa: 3 mg
  • Witamina E Alfa Toco: 3 mg
  • Witamina E Iu: 4iu
  • Witamina E Mg: 3 mg
  • Kwas tłuszczowy omega3: 0g
  • Kwas tłuszczowy Omega6: 3g
  • Tłuszcz z polietylenu: 3g
  • Selen: 3mcg
  • Rozpuszczalny błonnik: 0g
  • Witamina B6: 0 mg
  • Witamina K: 4mcg
  • Woda: 6g

Zostaw Swój Komentarz