Marchewki mrożone w szkle z orzeszkami pekan

Marchewki mrożone w szkle z orzeszkami pekan
Miód akcentuje naturalną słodycz marchwi, pekan dodaje bogactwa, a chilipowder zapewnia delikatne kopnięcie. Całkowity czas35 minutIlientyKorzyści rozmiar Składniki 1/3 C pekan, grubo posiekany 2 łyżki oleju rzepakowego, podzielone 1/4 łyżeczki soli, podzielone 1 łyżka masła 2 funty marchewki, przekrojonej na pół i przekrojonej na plasterki o grubości 1/4 " 1/2 łyżeczki chili w proszku 2 łyżki miodu ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek : Kup teraz Wskazówki Rozgrzej piekarnik do 375 °

Miód akcentuje naturalną słodycz marchwi, pekan dodaje bogactwa, a chilipowder zapewnia delikatne kopnięcie.

Całkowity czas35 minutIlientyKorzyści rozmiar

Składniki

  • 1/3 C pekan, grubo posiekany
  • 2 łyżki oleju rzepakowego, podzielone
  • 1/4 łyżeczki soli, podzielone
  • 1 łyżka masła
  • 2 funty marchewki, przekrojonej na pół i przekrojonej na plasterki o grubości 1/4 "
  • 1/2 łyżeczki chili w proszku
  • 2 łyżki miodu
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek :

Kup teraz

Wskazówki

  1. Rozgrzej piekarnik do 375 ° F. Przerzuć pekan na oprawioną blachę do pieczenia z 1 łyżką oleju i 1/8 łyżeczką soli, Tostę w piekarniku około 5 minut.
  2. Rozgrzej masło i pozostały 1 łyżkę oleju na dużej patelni na średnim ogniu, dodaj marchewki, przykryj i gotuj 12 minut na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu.
  3. Wymieszaj w proszku z chili i pozostałą 1/4 łyżeczką soli. i gotuj, aż marchewka będzie miękka, około 1 minuty, od upału, wymieszaj z miodem, dopraw do smaku solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem i podawaj z pestkami posypanymi na wierzch.

Informacje o wartościach odżywczych

  • Kalorie: 264kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 150kcal
  • Kalorie z Satfatu: 27kcal
  • Kalorie z transfatu: 1kcal
  • Tłuszcz: 17g
  • Cukry ogółem: 19g
  • Węglowodany: 29g
  • Tłuszcz nasycony: 3g
  • Cholesterol: 8 mg
  • Sód: 378 mg
  • Białko: 3 g
  • Nierozpuszczalne włókno: 4 g
  • Żelazo: 1 mg
  • Cynk: 1 mg
  • Wapń: 75 mg
  • Magnez: 35 mg
  • Potas: 689 mg
  • Fosfor: 97 mg
  • Witamina A Karotenoid: 3377re
  • Witamina A: 33864iu
  • Witamina A: 1713rae
  • Witamina A: 3401r
  • Witamina A Retinol: 24re
  • Witamina C: 12 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Ryboflawina witaminy B2: 0 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 2 mg
  • Witamina D Iu: 2iu
  • Witamina D Mcg: 0mcg
  • Witamina E Równoważniki alfa: 3 mg
  • Witamina E Alpha Toco: 3 mg
  • Witamina E Iu: 4iu
  • Witamina E Mg: 3 mg
  • Alfa-karoten: 7018mcg
  • beta-karoten Równoważnie: 20271mcg
  • beta-karoten : 16731mcg
  • Biotyna: 10mcg
  • Miedź: 0mg
  • Błonnik pokarmowy: 7g
  • Kwas foliowy: 41mcg
  • Kwas foliowy Pokarm: 41mcg
  • Kwas foliowy: 41mcg
  • Gram Waga: 233g
  • Mono Tłuszcz: 9g
  • Ekwiwalenty niacyny: 3 mg
  • Kwas tłuszczowy omega3: 1g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 4g
  • Tłuszcz z polietylenu: 4g
  • Selen: 1mcg
  • Rozpuszczalny błonnik: 3g
  • Skrobia: 3g
  • Trans Fatty Acid: 0g
  • Witamina B6: 0 mg
  • Witamina K: 32mcg
  • Woda: 181g

Zostaw Swój Komentarz