Squash z miodem

Squash z miodem
Squash Acorn może mieć pomarańczową, ciemnozieloną lub jasnobrązową skórę. Aby wybrać dobrze smakujący, naciśnij go dookoła, aby upewnić się, że jest pozbawiony miękkich miejsc. Nie przechowywać w lodówce - po prostu przechowywać squash w przewiewnym suchym miejscu przez okres do 3 tygodni. Całkowity czas1 godzina 5 minutInikłady odbiorcy5 Rozmiar zliczania Składniki 1 duży squash z żołędziami (1 1/2 funta), pocięty na ćwiartki, nasiona usunięte łyżeczka mielonego cynamonu łyżeczka soli łyżeczka

Squash Acorn może mieć pomarańczową, ciemnozieloną lub jasnobrązową skórę. Aby wybrać dobrze smakujący, naciśnij go dookoła, aby upewnić się, że jest pozbawiony miękkich miejsc. Nie przechowywać w lodówce - po prostu przechowywać squash w przewiewnym suchym miejscu przez okres do 3 tygodni.

Całkowity czas1 godzina 5 minutInikłady odbiorcy5 Rozmiar zliczania

Składniki

  • 1 duży squash z żołędziami (1 1/2 funta), pocięty na ćwiartki, nasiona usunięte
  • łyżeczka mielonego cynamonu
  • łyżeczka soli
  • łyżeczka mielonego czarnego pieprzu
  • 1 łyżka miodu
Ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

prep: 5 MinutesCook: 60 Minuty
  1. Rozgrzej piekarnik do 400 ° F. Ułóż skórkę do squasha w naczyniu do pieczenia.
  2. Posyp squash cynamonem, solą i pieprzem i skrop z miodem. Piec, nieosłonięty, przez 50 do 60 minut, lub do zbrązowienia na krawędziach i bardzo miękki, gdy zostanie przebity widelcem.

Informacje o wartościach odżywczych

  • Kalorie: 84kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 2kcal
  • Kalorie z Satfatu: 0kcal
  • Tłuszcz: 0g
  • Cukry ogółem: 8g
  • Węglowodany: 22g
  • Sód: 78 mg
  • Białko: 1g
  • Żelazo: 1 mg
  • Cynk: 0 mg
  • Wapń: 58 mg
  • Magnez: 55 mg
  • Potas: 593 mg
  • Fosfor: 62 mg
  • Witamina A Karotenoid: 61re
  • Witamina A: 625iu
  • Witamina A: 31rae
  • Witamina A: 61re
  • Witamina C: 19 mg
  • Witamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Witamina B3 Niacyna: 1 mg
  • Odpowiedniki alfa witaminy E: 0 mg
  • Witamina E Alpha Toco: 0 mg
  • Witamina E Iu: 0iu
  • Witamina E Mg: 0 mg
  • beta-karoten Równ .: 375mcg
  • beta-karoten: 375mcg
  • Miedź : 0 mg
  • Błonnik pokarmowy: 3g
  • Kwas foliowy: 29mcg
  • Kwas foliowy Pokarm: 29mcg
  • Kwas foliowy: 29mcg
  • Masa gramowa: 176g
  • Ekwiwalat niacyny: 2 mg
  • Tłuszcz z polietylenu: 0g
  • Selen: 1mcg
  • Witamina B6: 0 mg
  • Woda: 150g

Zostaw Swój Komentarz