Wstań i idź Veggie Omelet

Wstań i idź Veggie Omelet
Całkowity czas10 minutIngredients8 LiczbaCountringving Rozmiar Składniki 2 łyżeczki rzepaku, orzeszki ziemne lub oliwa z oliwek 1/4 szklanki substytutu jajka (lub 1 białko jajka) 1/2 szklanki szpinaku, posiekane 1/2 szklanki pieczarek, posiekane 1/4 szklanki cebuli, posiekane 1/2 łyżeczki czosnku, mielone mieszane zioła, do smaku 1/4 szklanki o obniżonej zawartości tłuszczu ser, rozdrobniony ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek: Kup teraz Wskazówki Przygotuj: 5 minut: 5 minut Na małej

Całkowity czas10 minutIngredients8 LiczbaCountringving Rozmiar

Składniki

  • 2 łyżeczki rzepaku, orzeszki ziemne lub oliwa z oliwek
  • 1/4 szklanki substytutu jajka (lub 1 białko jajka)
  • 1/2 szklanki szpinaku, posiekane
  • 1/2 szklanki pieczarek, posiekane
  • 1/4 szklanki cebuli, posiekane
  • 1/2 łyżeczki czosnku, mielone
  • mieszane zioła, do smaku
  • 1/4 szklanki o obniżonej zawartości tłuszczu ser, rozdrobniony
ten przepis pochodzi z jednej z naszych książek:

Kup teraz

Wskazówki

Przygotuj: 5 minut: 5 minut
  1. Na małej patelni rozgrzej olej i dodaj zamiennik jajek, szpinak , grzyby, cebula, czosnek i posiekane zioła według życzenia. Gotuj, aż ugotujecie wierzch z serem o obniżonej zawartości tłuszczu.

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 243kcal
  • Kalorie z tłuszczu: 157kcal
  • Kalorie z Satfatu: 42kcal
  • Kalorie z transfatu: 0kcal
  • Tłuszcz: 18 g
  • Cukry ogółem: 3g
  • Węglowodany: 7g
  • Tłuszcz nasycony: 5 g
  • Cholesterol: 21 mg
  • Sód: 356 mg
  • Białko: 16 g
  • Włókno nierozpuszczalne: 1g
  • Włókno dietetyczne: 1g
  • Tłuszcz mono: 7g
  • Kwas tłuszczowy omega3: 1g
  • Kwas tłuszczowy omega6: 3g
  • Tłuszcz z polietylenu: 4g
  • Rozpuszczalny błonnik: 0g
  • Woda: 119g

Zostaw Swój Komentarz