4 Lewy, aby pozostać nawodniony tego lata

4 Lewy, aby pozostać nawodniony tego lata
Myśl Gdy nadchodzi najcięższa pogoda roku, przypominam wszystkim moim pacjentom, że pozostawanie właściwie nawodnionym jest jedną z najprostszych, ale najskuteczniejszych może wziąć, aby chronić swoje serca. Niestety, trudne do zgryzienia mity i wprowadzające w błąd reklamy napojów energetycznych komplikują i dezorientują podmiot, który nie powinien być ani.

Myśl

Gdy nadchodzi najcięższa pogoda roku, przypominam wszystkim moim pacjentom, że pozostawanie właściwie nawodnionym jest jedną z najprostszych, ale najskuteczniejszych może wziąć, aby chronić swoje serca. Niestety, trudne do zgryzienia mity i wprowadzające w błąd reklamy napojów energetycznych komplikują i dezorientują podmiot, który nie powinien być ani. Pozwól, że ci to wyjaśnię:

Zapomnij o zasadzie 8 okularów. Mimo że został spopularyzowany w prasie, nie ma podstaw naukowych do wypicia ośmiu 8-uncjowych płynów dziennie. Sześćdziesiąt cztery uncje mogą być zbyt duże dla osób nieaktywnych lub o wiele za mało dla tych, którzy ćwiczą lub pracują na zewnątrz. Potrzeby nawodnienia mogą się zmieniać codziennie i są bardzo indywidualne.Jednym z łatwych do sprawdzenia poziomów nawodnienia jest kolor moczu. Im jest ciemniej, tym bardziej prawdopodobne jest, że jesteś odwodniony. Jest to dokładniejsza miara nawodnienia niż pragnienie.

ReklamaReklama

Bądźmy w kontakcie

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Polityka prywatności | O nas

Szukaj 2-funtowej utraty wagi. Aby ocenić, czy jesteś odpowiednio nawodniony, American Heart Association zaleca ważenie siebie po skorzystaniu z łazienki rano. Jeśli jesteś o 2 funty mniej niż normalnie, prawdopodobnie jesteś odwodniony i powinieneś pić zanim zrobisz coś energicznego.

Wypij więcej niż 70/70. Kiedy temperatura i wilgotność są powyżej 70, wchodzi się w strefę zagrożenia odwodnieniem, mówi AHA. Sip często z butelki wody i pić przed, w trakcie i po energicznej aktywności.

Trzymaj się z dala od napojów energetycznych. Zawierają duże ilości cukru i środków pobudzających, które mogą być szkodliwe i szkodliwe.

Naukowcy odkryli, że marki zawierające kofeinę i aminokwas tauryna znacząco podnoszą ciśnienie krwi i tętno; jeśli masz nadciśnienie lub chorobę serca, unikaj ich.

Więcej wskazówek zdrowych dla serca: Utrzymywanie nawodnienia jest tylko jednym ze sposobów utrzymywania ciśnienia krwi w bezpiecznej strefie. Zobacz 12 dodatkowych wskazówek, jak naturalnie obniżyć BP.

Konkluzja: Twoja krew to 80% wody; jeśli nie zastąpisz tego, co straciłeś każdego dnia, krew zgęstnieje, zmuszając serce do cięższej pracy i zwiększając ryzyko zawału serca.

Zostaw Swój Komentarz